老年人补钙
1、饮食补钙 晚年人严峻缺钙的首要原因是食物单调，因而要建议多食含钙丰盛的食物。哪些食物含钙丰盛呢?大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来历以乳及乳制品最好，不但含量丰厚，并且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰盛，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不一样区域和不一样经济条件的人，可挑选食用。其次要留意食物加工，比如肉类的东西即使含钙较低，但连骨一同煨炖，并加一点醋，肉的汤的营养量真的明显增高。此外，选用钙强化食物(如钙强化面条)，对避免缺钙也有明显作用。 2、西药补钙 恰当补偿钙制剂是补钙的首要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不一样概念。传统的化学组成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标明的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其间钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补偿应服钙量的9%，远远不够机体所需。因而，服用钙剂应按钙含量核算剂量。 这些年已有一些新式的天然生物
老年人补钙吃什么好
补钙的最佳办法是从食物中吸取，老年人也是如此。含钙质的食物有许多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。格外是牛奶，天天喝牛奶600克，便能供700毫克的钙，各位 老年人补钙应该留意以下几点： 一、补钙时莫忘吃醋，有人做过这么的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的吸取量一样），一个月后查看两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显添加。因为醋与食物中的钙能发作化学反应，生成既溶于水又简单被人体吸收的醋酸钙。因而，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 二、留意食物中钙磷的份额钙在人体内的吸收和使用还常常遭到其他成分的影响，对钙的吸收使用率影响较大的是钙磷的含量份额。当钙和磷的份额在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食物中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 三、宜在夜间弥补钙质因为夜间病人最需要钙，并且最简单吸收。因为夜间入眠后不进食物，但人体血液中仍需要必定数量的钙，这时只要从体内仅有含钙有些———骨骼中讨取；另一方面，因为寝息时人体的含钙量较
儿童如何补钙
为了给婴儿补钙，爸爸妈妈们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和怎么正确地补钙。在人体内，富含多种矿物质，其间钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里边富含较多钙质的联系。婴儿假如缺钙，牙齿成长发育会推迟，有些幼儿3岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严峻的构成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝结和推陈出新等方面都需求钙质的参加。婴儿正处于骨骼和牙齿成长发育的主要期间，对钙的需求量比成人多。因而，就要及时而恰当地给婴儿弥补钙质。 有些爸爸妈妈虽重视给婴儿补钙，乃至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的体现。其主要缘由，是有些要素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，爸爸妈妈须留意以下几点： (1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相联系而妨碍钙的吸收。 (2)钙剂不与油脂类食物同食。因为没脂分化后生成的脂肪酸与钙联系后不简单被吸收。 (3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含
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