果仁菠菜是由花生米，菠菜调拌的凉菜。这道凉菜几乎每家餐厅都有，也是很多人在外面吃饭必点的一道凉菜，那么果仁菠菜是怎么做的呢？想知道果仁菠菜的做法吗？下面小编就来给大家介绍一下果仁菠菜的做法吧。 果仁菠菜的做法一： 1、准备好菠菜、花生，将小葱切碎，生姜取两片细细切成丝。准备好油盐糖醋等辅料。 2、将炒锅烧热倒入适量植物油，油热之后将火调至最小，倒入洗好的花生并不断用炒勺翻炒。等花生在锅里噼啪响过，响声频率渐小（或者观察花生的颜色炒到金黄），关火。 3、将炒好的花生盛入碗内，撒入适量的食盐。 4、在另外一个锅内加入适量水，烧至沸腾，将洗好的菠菜放入锅内，等一分钟之后将菠菜捞出用凉水过滤。将菠菜上面的谁挤干，切成适当长度。 5、将菠菜放入稍微大一点的容器中，倒入花生，在最上面撒入生姜丝，还有适量白砂糖和小葱，浇适量香醋。搅拌均匀之后入盘。一道美味的凉菜就做好了。 果仁菠菜的做法二： （1）菠菜择洗干净，放入滚水中氽烫后捞出，用清水过凉，沥干水分后切成4cm长的段备用。 （2）炒锅入油，以小火烧至五成热，放入花生仁炸至八成熟，关火后利用余温将花生煨至全熟后
菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属苋科藜亚科菠菜属，一年生草本植物。一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后软滑易消化，那么菠菜怎么做好吃呢？下面小编就来给大家介绍几种做菠菜好吃的方法吧。 菠菜怎么做好吃？第一种：菠菜炒鸡蛋 （1）把鸡蛋打到碗里，搅拌开后，放入适量盐备用。葱切小块，蒜切片。 （2）锅烧热后放入适量花生油，待油温上来后，放入鸡蛋炒碎，炒至七八成熟后盛出放入碗里。 （3）菠菜洗干净，把菠菜里的泥要清洗干净。然后切成大块，注意不要切的太小，菠菜缩水比较厉害的。 （4）然后重新热锅放入适量花生油，放入葱花和蒜片爆香。 （5）接着放入菠菜翻炒，菠菜比较容易熟，翻炒几下后放入鸡蛋再翻炒。然后放入适量盐，即可出锅了。 菠菜怎么做好吃？第二种：蒜泥菠菜 （1）菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。 （2）煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。 （3）再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。 （4）放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。 小诀窍：菠菜沸水焯烫去除草酸后食用。 菠菜怎么做好吃？第三种：凉拌菠菜 （1）菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开
菠菜拌花生米是以菠菜一把，粉丝一把，花生米50克，木耳少许，熟芝麻少许为主要石材的菜品。做法简单，口感好，很多人都喜欢吃的，但是可能还是有人不知道，为了让大家都能了解菠菜拌花生米，下面小编就来给大家详细的介绍一下它的信息吧。 菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜，赤根菜。所以菠菜和花生米做出来的菠菜拌花生米也是非常不错的。 如果你脸色不好那么就吃菠菜，他对缺铁性贫血有改善作用，能令人面部红润，光彩照人，因此被人推崇为养颜佳品，菠菜含有类似胰岛素样的物质，作用与胰岛素很相似，可以使血糖保持平衡。 它的维生素含量很可观，含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用，激活大脑功能，有助于防止大脑老化，防止老年痴呆的发生。经研究还发现，每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险，还具有清理肠胃的热毒的功效，防止便秘。 菠菜拌花生米做法： （1）花生米入开水锅中，加一些大料，葱姜，盐，煮熟备用。 （2）取一个小碗加入盐，鸡精，生抽，香醋，糖，蒜泥搅拌均匀备用。 （3）令取一锅烧开水，放入泡发的木耳焯烫一下盛出过凉，在放入粉丝烫熟备用。 （4）最后放入
菠菜鸡蛋汤叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。是很多人都喜欢的汤品，为了让大家能够对其有更多的了解，下面小编就来详细的介绍一下菠菜鸡蛋汤吧。 菠菜鸡蛋汤营养价值 1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用； 2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育； 3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用； 4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险； 5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，
菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。别名：菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜。是生活中比较常见的食物，那么吃菠菜可以减肥吗？下面我们一起来了解一下吧。 吃菠菜可以减肥吗？下面我们来看看菠菜的热量和减肥功效 热量：24大卡（100克可食部分）分类：蔬菜，嫩茎、叶、花菜类 菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长，红色，味甜。叶呈三角状卵形，浓绿色，基部叶和茎小部叶较柄长而肉质。 菠菜的品质要求：色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。 吃菠菜可以减肥吗？菠菜给你迷人的精瘦型身材。营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。 饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。 “大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消
微信扫码
