很多人会因为年龄、工作压力、生活压力等原因，出现记忆力下降，很多人老年人也会有痴呆症。小编我才二十几岁就感觉自己的记忆力下降了，是不是要变傻了呢？那怎么才能提高记忆力呢？提高记忆力的方法有哪些？ 提高记忆力的方法： 1、注重饮食和睡眠。 食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃（形补）等提高大脑机能，保证足够的营养物质摄入，同时要保证睡眠时间和质量，以早晨起床不瞌睡为宜。 2、注重体育锻炼。 在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。 3、合理利用现代科技。 现在手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。提高记忆力的方法有哪些？但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。 4、记忆曲线的利用。 记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。提高记忆力的方法有哪些？简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，
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