莲藕苹果排骨汤,资料：苹果、排骨、莲藕做法：新鲜的莲藕和排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少数的醋,用高压锅煮60分钟，之后放入弄好的苹果煲几分钟，即可食用。成效：增强免疫力，益智健脑。 小提示：肉、苹果、骨头和汤一同吃。不仅仅可补充优异蛋白质,一起也可弥补磷、钙等矿物质和维生素。一些母亲误认为排骨的养分经过长期的炖煮已彻底融入到汤中,其实是不准确的。 在摄生学上来讲，冬至是摄生的大好时机，首要是由于“气始于冬至”。摄生的要点要留意戒怒戒躁，坚持心情舒畅，留意合理用脑，养血固精，节欲保精，防止过度疲惫，一起要留意加强身体训练。 冬天还应以温热性的食物为主。 适于冬天吃的生果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、蜜柚、桔子等；适于冬天吃的动物性食物有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。 格外引荐，豆成品是冬天菜肴很好的原料，如豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是合适宝宝冬天的养分好菜。冬天的烹饪 冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，简单伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要
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