补钙准则 一早补优于晚补 妇人体内的钙质从40岁摆布就开端了入不敷出的状况，因而补钙应从这时就开端。假如等意识到自个开端缺钙时再开端补钙，本来现已晚了。 二留意饮食补钙 咱们天天都需求进食，留意食物品种的挑选，尽量挑选钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的弥补。长时刻坚持，也会得到不错的补钙效果。 三药物补钙更年期补钙是一件很主要的工作，有挑选性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的一同还需弥补大豆异黄酮类雌激素，不只使您的骨骼得到了钙的弥补，还能美容养颜，使您看起来愈加年轻漂亮。 成人补钙留意点 1.认为吃牛肉有利于骨骼 不少人认为欧佳人骨骼健壮是由于爱吃牛肉。事实上，许多吃牛肉甚多的人，恰是钙缺少相当严峻的人。这是由于牛肉自身含钙量极低──一切的肉都是这么。一同，肉里边富含许多的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不必食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而添加体内钙元素的丢掉，削减钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当恰当操控肉类的摄入量，不管是红肉仍是白肉。 2.认为吃蔬菜与骨骼健康无关 不少人偏心动物食物，却很
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