吃什么有助于睡眠

桂圆猪心煲瘦肉汤滋补养心改善睡眠质量 又到“大厨靓汤”的时间了，过两日就到二十四节气中的寒露，寒露过后，就算是我地四季不分明的南方，入夜之后都会开始有种寒气逼人的感觉啦。 关于节气寒露，我地民间最出名的一句就是“寒露脚不露”，是告诫大家寒露过后，要特别注重脚部的保暖，不要打大赤脚，以

现代的生活方式以及“24小时营业”的社会文化，再加上电子设备的普及，都让睡眠缺乏问题成为了现代人中普遍存在的问题。《我们为何需要睡觉》（WhyWeSleep）一书作者、加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授马修·沃克尔（MatthewWalker）分享了一些有助于睡眠的诀窍。 第一，定

难得回一次家，妈妈搬到我的房间和我夜聊。临近12点，我难抑睡意，对她说我要睡了。她欣然同意，打开了有声小说……睡了。 妈妈表示：没有它真的睡不着，晚上容易醒，听着就又睡了。我……我睡不着了……听着那抑扬顿挫的语音，跌宕起伏的剧情……我默默的怀念起了曾经睡过去的各种课堂……（喂！）

牛奶：众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。 香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺、甲氧基色胺、镁等元素，而这些元素都具有振定安神等作用，特别是对于高考生来说，可能因为要加常熬夜复习，而如果能以香蕉当点心，一方面不用担心会引起肥胖的问题，一方面还有助于睡眠

都说人生最重要事情有三件：吃吃吃，睡睡睡，买买买。这三件事中吃和睡的关系往往更加紧密，我们大家可能都听过“吃了就睡，睡了就吃”这句话，可见二者关系。说到吃和睡我们往往就会想到晚餐和睡觉，晚餐吃对食物能有助于睡眠，相反，如果晚餐吃得不对则会影响到睡眠质量。那么晚餐吃什么有助于睡眠？晚餐吃什么对睡眠好