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怎样提高免疫力

怎样提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制,饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。那么,怎样提高免疫力呢?提高免疫力之食品:1.每天适当补充维生素和矿物。2.多吃蛋白质,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。3.建议每天生吃两瓣蒜。提高免疫力之运动:研究表明,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞会增加,抵抗力也相对增加。提高免疫力之情绪:1.保持好心情。2.保证睡眠充足,精力充沛,睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。

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