降血压最好的方法

高血压每天在饮食方面该怎么吃呢？给您介绍一种对抗高血压的饮食，叫得舒（DASH）饮食。 什么是DASH饮食？ DASH饮食是降低血压的最佳饮食模式。长期坚持DASH饮食方式，可以使收缩压降低7～12mmHg。除此之外，这个食谱对于慢性病有一定的预防效果，尤其是预防“三高”效果非常显著。 DASH饮食原则 DASH饮食的原则就是：天天丰富的水果+蔬菜、全麦类、低脂肪食物（包括肉、鱼、家禽、坚果、豆类），限制盐的摄取、含糖食物、含糖饮料、红肉和添加脂肪。 DASH饮食策略 简单就是四句话： 精米不如吃粗粮，多喝牛奶少 [详细]

高血压会增加患心脏病和中风的几率。知道自己的血压值很重要。如果你有高血压，你可以做一些事情来降低血压，包括服药。 减肥 如果你超重，减10磅就能降低你的血压。它还有助于睡眠呼吸暂停——当你的呼吸在你睡觉的时候短暂停留。(它可以提高你的血压，让你的心跳不规律。)慢慢地减肥，保持健康的饮食和锻炼。 把标签放在秤上可以帮助你的血压保持健康。在家里定期检查你的读数，试着停留在你的目标范围内。 看你吃什么，专家建议您: 不要吃高含量和饱和脂肪的食物。 在水果和蔬菜尽可能多的颜色上装载。 多吃全谷物，远离加工食品，尤其是高碳水化合物、糖、脂肪和盐。 [详细]

众所周知，血压≥140/90mmHg就属于高血压。但健康血压的标准是120/85mmHg，那处于这两者之间的血压算健康吗？ 偏高一点没问题？更易得病！ 研究证明，与正常血压人群相比，正常高值血压人群脑卒中发病危险增加56%，冠心病危险增加44%，总心血管病危险增加52%。 据2002年的一项全国大规模的调查发现，中国18岁以上居民正常高值血压检出率为34%，男性高于女性，正常高值检出率在40~59岁年龄段最高。 由此可见，正常高值血压容易导致脑卒中、冠心病及其他心血管疾病的发生，对人身的危害是比较大的，特别是40岁以上人群，本身就是心脑血管病最“喜爱”的人群，最好能“摆脱 [详细]

高血压会增加患心脏病和中风的几率。知道自己的血压值很重要。如果你有高血压，你可以做一些事情来降低血压，包括服药。 减肥 如果你超重，减10磅就能降低你的血压。它还有助于睡眠呼吸暂停——当你的呼吸在你睡觉的时候短暂停留。(它可以提高你的血压，让你的心跳不规律。)慢慢地减肥，保持健康的饮食和锻炼。 把标签放在秤上可以帮助你的血压保持健康。在家里定期检查你的读数，试着停留在你的目标范围内。 看你吃什么 不要吃高含量和饱和脂肪的食物。 在水果和蔬菜尽可能多的颜色上装载。 多吃全谷物，远离加工食品，尤其是高碳水化合物、糖、脂肪和盐。 控制你喝了多少酒。虽然少 [详细]

■增加蔬果摄取量。蔬菜水果除了高纤、热量低、不含脂肪，还富含有益心血管的营养素如钾、镁等，理想的量是每日蔬菜约4份（包含1份黄或橘色蔬菜），水果4～5份（包含1份维生素C含量高的）。尽量每一餐都食用蔬果。 孙萍指出，对于难做到低钠饮食的人，特别是味觉退化的老人家，提高蔬果（钾、镁）的摄取，可能比严格限盐更容易达到降低血压的效果。 不要过度烹调青菜以免营养流失，避免加太多调味料或色拉酱。一份蔬菜汁（240cc）热量只有约50卡，是柳橙汁的一半，但最好用现榨不滤渣，可选用西红柿、红萝卜、芹菜、菠菜、莴苣等材料。 市售蔬菜汁（如西红柿汁）常会添加不少盐 [详细]

当携带血液的血管受到更大的压力时，就会出现高血压。这使得心脏工作更加困难，使血管持续磨损，使得那些患有高血压（140/90岁以上的血压的医学术语）有发生心脏病，心脏病，中风等严重健康问题的风险，肾脏疾病和认知问题。 高血压的健康食谱 太吓人了但更糟糕的是，高血压可能是一个沉默的杀手，因为它可能没有任何迹象或症状。甚至当人们都知道，从疾病控制中心（CDC）的研究表明，只有大约一半的人被诊断为高血压有它在控制之下。 但是为什么呢，因为通过饮食和锻炼来降低血压有很自然的方法吗？RDN的CordialisMsora-Kasago说：“问题的部分原因是人们没有接受高血压筛查，而那些经常没有 [详细]

醋泡黑豆神奇功效? 我们不得不承认，一些原发性的高血压是没有特效治疗药物，但是，收缩压下降10～20mmHg或舒张压下降5～6mmHg的话，3～5年内脑卒中、心血管病死亡率与冠心病发生事件可以分别减少38%、20%与16%。即使是一点点血压的下降，也能给高血压朋友很大的好处，也能减轻很大的负担。 1.帮助控制血压 有研究表明黑豆在PH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，也更容易被人体吸收。所以说，用带酸的醋泡过的黑豆就刚好是处于这个最佳吸收的PH。黑豆很适合我们一般的中老年人，特别是正在控制血压的朋友。 另外这个醋，也不是什么重油的东西，对我们现在饮食 [详细]

现在不仅老年人常发高血压，年轻的都市白领们也因各种原因，如遗传、压力过高、饮食不当等导致高血压频发，让人们苦恼不已。下面来看看可以在日常生活运用的中医降压方法。 常按穴位，血压快降 百会穴，在我们头顶正中线与两耳之间连线的交点处，是我们治疗高血压的有效常用穴位。因为百会是我们人体几条经脉交汇之处，是我们人体阳气聚集的地方，常按可以有效降低血压。可以用手掌紧贴百会穴，顺时针旋转，每次旋转36圈。还可以多按压足三里、人中穴、迎香穴、丝竹穴、听宫穴、曲池穴等。大家记住，按压穴位时应该在吃饭后半个小时进行，按压以不出现身体不舒服为准，避免在疲劳、酒醉、刚洗完澡时进行，而且 [详细]

｜韭香杏鲍菇｜ 春夏养阳，秋冬养阴，是中华传统养生中最基本的一个原则。在一年之中，春季是阳气升发的季节，夏季是阳气最盛的季节，所以春、夏是养护自身阳气最好的时间。 而在夏季，人体体表阳气最盛，内里空虚，所以在夏季，应当适当摄入温热助阳的食材，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，说的也是这个道理。夏季时令蔬菜中具有温阳功效的食材有：生姜、葱、大蒜、小茴香、柿子椒、洋葱等，可以在夏季适当选择来吃，有助于平衡脏腑的阴阳，但是要注意不可过量食用，以免上火。另：温热助阳食材并非是辛辣、燥热的食物，此类食物会伤津耗液，不宜食用。 温阳食材除了上述的食材之外，还可以适当吃一些韭菜， [详细]

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，因“三高症”导致的心脑血管病发病率和死亡率正逐年上升。现在大部分老人的药箱里都可见到降压药的身影，根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。今天海妹要告诉大家一个好消息，除了药物，还有一种源自纯天然的膳食补充剂可以调节血压，它就是番茄红素。 李滋芳（左）夫妇 我叫李滋芳，今年74岁，来自甘肃省兰州市，退休前在甘肃省公安厅工作。 我从2014年开始 [详细]

加拿大NaturalFactors 加拿大NaturalFactors深海鱼油，浓缩软胶囊，中老年保健品，调节血脂血压。 美国GNC 美国GNC健安喜亚麻籽油软胶囊，含omega-3降血脂血压保健。 调节血脂血压保护心脑血管健康。 俄罗斯Alide 俄罗斯Alide降血压片降压，药调解血压血脂片，胆固醇片。 适应症：高/血/压/患/者; 美国ConfidenceUSA 美国ConfidenceUSA超脉通2纳豆激酶辅酶酵素复合胶囊专注血脂血压。 美国B [详细]

西洋参具有不错的降血压的功效，并且还是双向的！这个现有病例足以证明。 事实上西洋参，不光可以调节血压，还具有强化心肌及增强心脏活力的功效。还能抑制动脉粥样硬化。另外还能抗癌。当然我们重点讨论的还是心脑血管病方面的功效。 正是由于西洋参的这些功效，所以价格昂贵，现在市面上假货很多，有些徒有其表，功效相差甚远。 有些利欲熏心的药贩以白芷、沙参的根，或以低价的圆参伪造成西洋参出售。早在清末，名家曹炳章就在<<增订伪药条辨>>曾说道：“西洋参，欲鉴别其真伪，必须分气味、形色、性质。”有一首顺口溜概述其特征：“西洋参呈圆锥形，无芦无须密环纹；外表黄 [详细]

男人时刻都要补好肾，做好这2件事，让肾脏保持动力十足 虽然现在中国的经济水平提高了，人民的生活水平也提高了，但是，也有许多原因导致了男人的肾虚。如果肾虚的话会出现很多的症状，有人说肾精不足可能导致牙齿松动，这种说法正确吗?据科学研究表明，肾精不足确实可以导致牙齿松动，那么男人应该怎么补肾才好呢?怎么补肾才能让肾变得更好吗? 一、首先就要通过饮食来补肾 饮食可以补肾，有一些食物是补肾的，那就可以多吃一些这类的食物来补肾。比如说羊肉，羊肉应该算是大众都比较知道的一种补肾的食物。羊肉不管用什么方式做出来都是可以补肾的，而且在冬天吃羊肉，不仅可以暖身子，还可以补肾，是冬天的一大补品。 [详细]

3药补肾固精，改善勃起障碍，延长射精潜伏期，增强功能改善体验 性功能障碍，临床表现主要有无法勃起、勃起不坚、早射、射精无力等，其中以阴茎勃起功能障碍为最常见的症状。中医药源远流长，从古至今众多医家对治疗阳痿、早泄等性功能障碍疾病颇有研究，并研制出了许多方剂，以其良好的功效沿用至今。相比西药，能从人的整体调节，标本兼治，副作用小。如赞育丹、还少丹、金蚧片等。 还少丹 还少丹，是以宋代医籍《洪氏集验方》中的杨氏还少丹为药方，循方制药，由熟地黄、山药、牛膝、枸杞子、山茱萸、茯苓、杜仲、远志、巴戟天、五味子、小茴香、楮实子、肉苁蓉、石菖蒲、大枣组成。温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳 [详细]

超全的补肾壮阳方法，医生一次性告诉你，对症补肾，不花冤枉钱 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 [详细]