戒烟方法

简单有效的戒烟方法 1、分析你的吸烟习惯 把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。 花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 2、下定决心 把戒烟的理由写下来，包括戒烟后的好处。如戒烟后吃东西时可以更好地品尝滋味、早晨不再出现咳嗽的症状等。在实际行动前，让自己相信，戒烟是值得一试的事。 3、选一个日子 在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办 [详细]

戒烟嗅药 将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。 想吸烟时，就在小孔上用鼻子闻几下，会感到气味香甜;而闻烟味时则会感到味道苦臭，不想再吸。如无烟袋油子，用几支烟与槟榔同泡也可。 戒烟汤 炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。 地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾 [详细]

1、消除紧张情绪 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2、体重问题 烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3、加强戒烟意识 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯， [详细]

中国有一群庞大的烟民，烟对他们的吸引力无疑是很大的，有些人认识到抽烟的危害后想要戒烟，但是往往戒一两星期后就受不了，重新开始抽烟，戒烟多次都是以失败告终。那么，到底怎么戒烟才最有效呢？ 网友分享的真实戒烟经历 靠自己，坚定信念。 其实，我从开始就是比较反感抽烟的，但是，由于在大学期间的空虚、无聊与懒散，很快就成为了广大烟民忠实的一员。毕业后，也一直延续着，基本上是一天一包的样子。随后在，父母的多次劝阻的情况下，终于决定戒烟了。算算大概6、7年的烟龄的样子。当然，开始的时候，尝试过多次，没有成功，主要是没有坚定的信念，抵挡不住诱惑力，而已失败告终，多次失败后，我又一次下了狠心（其实， [详细]

吸烟有害健康，这句话每个人都知道，可是可以真正做到不吸烟的人却占很少是非常重要的。接下来给大家介绍一些戒烟可以采取的方法。 第一：如果烟瘾不是特别大的人，可以采取的方法是靠毅力戒烟。虽然这个戒烟成功率比的比例。不过，随着健康生活方式的提倡，现在戒烟的人数越来越多。但是还是有的人不以为然，还是离不开烟。小编想说，想要一个健康的身体需要及时的戒烟。 吸烟的危害亲身体验过的人肯定会承认，但是还没有体会到的人还存在一些侥幸的心理。但是无论中还是不中，为了自己的身体健康，还是需要戒烟，戒烟真的较低，但是还是可以尝试的。这个方法适用于戒烟者拥有强大的意志力，而且烟瘾也不是特别大的。这个方法 [详细]

很多女性都无法忍受男朋友在和自己相处过程中仍然烟雾缭绕。这会给女性那种常青云里雾里的感觉。网络上曾经流传过这样一个笑话:“你朋友在答应求婚之后，新婚之夜才发现爱人长得根本就不是想象中的那样，因为在交往过程中他经常到抽烟，隔着烟雾无法发现他的真面目！”这则笑话看上去虽然啼笑皆非，但也引人深思。如果女朋友确实无法忍受伴侣长期吸烟，也尽量不要以分手要挟。毕竟双方之间还有很多事情是比抽烟更重要的，可以抓住男性的痛点去要求他减少抽烟的次数。 我已经吸烟有8年的时光，人生的1/10都是在抽烟中度过，但如今我已经成功戒烟。在此跟大家分享一下关于戒烟的看法: 在我看来，抽烟只 [详细]

最近，看到一则这样的新闻，原来是一位王先生在戒烟4年以后，患上了肺癌，这些消息在小编身边引起了很大的动静，尤其是一些已经完美戒了烟的人，因为很多人戒烟就是为了防止自己换上癌症，那么为什么王先生在戒烟以后还会患上癌症呢？ 其实，戒烟以后的人如果还患上肺癌的话，那么就不是因为抽烟引起的，而且长期抽烟，身体内部累积了太多烟草中的毒素导致的。其实大家应该对抽烟对身体的害处有一定的了解，因为近几年对这类危害的宣传力度被放大了很多倍，甚至有些国家已经把抽烟作为了犯法的行为。 在近年来的抽烟的宣传中，很多人们对于抽烟的误解都被得到了证实，原来，之前人们所谓的戒烟只会导致肺癌这种认知是错误的， [详细]

吸烟有害健康，这是众所周知的常识，但是常识易知而难行，不少烟民还是摆脱不了烟瘾。其实戒烟还是有很多方法的，关键在于戒烟的决心够不够大。 烟瘾的成因 对于烟民来说，吸烟是一种习惯，久而久之是一种难以抗拒的尼古丁成瘾的表现。人在吸烟后，尼古丁可以快速进入大脑，激活“多巴胺”受体，让人产生兴奋、愉悦的感受。 但是，当尼古丁被排出体外时，多巴胺的分泌量会快速较少，这时，吸烟者就会出现烦躁、恶心、头痛等不适症状，从而渴望吸烟。 烟草依赖（也就是尼古丁依赖）是一种“病”，得“治”。难以摆脱烟瘾的人看过来，小编教你戒烟的正确打开方式。 改吸电子 [详细]

吸烟的危害大家都清楚 但戒烟路上困难重重 除了毅力 还有一个隐藏的拦路虎 ——体质 没错，戒烟也确实是分人群的 有些人是不适合立即戒烟的 烟龄过长、年龄过高别急着立即戒烟 烟龄过长，年龄过高的人群，因为一些吸烟的人他的烟龄已经是十几、二十年，甚至更久，而长期的吸烟已经让身体的生物系统适应了香烟的一些成分，比如尼古丁。 而且已经将其的摄入调整为身体的必要因素，突然的戒烟容易导致身体生物系统的混乱，在本身受吸烟影响健康的身体则会进一步的降低自身的免疫系统，极易诱发身体的致命性疾病，甚至猝死。 告别盲目，科学戒 [详细]

在很多人看来，吸烟是属于个人的喜好问题，顶多算是一个不好的个人习惯，并不会有人将吸烟和疾病联系到一起去。 然而在事实上，从本质上讲的吸烟真的是一种疾病。 也就是偶尔提到的依赖症——人体对烟草的依赖，也就是我们经常提到的，对烟上瘾了，有了烟瘾。 这么来看，我们常说的戒烟，就是要戒除人体对于烟草中尼古丁这种成分的依赖或者说上瘾。 在日常生活当中，我们能够接触到的戒烟方法有很多种，但是这么多的方法是不是都有效的呢？ 小编对此存在着疑问。所以说，想要在枯燥的过程中成功的戒掉烟瘾，一个好的方法是必不可少的。 01 [详细]

大糖说大糖今天不想说吸烟的危害。这篇文章安利给爱惜身体已经决定戒烟却没有头绪的苦恼小伙伴；安利给戒了又复吸的悔恨小伙伴；安利给觉得自己毅力不够而迟迟不能开始戒烟行动的纠结小伙伴。 1.准确的日期 在接下来的两周里面选一天，这样你可以有一定时间做戒烟前的准备。一个准确的日期能够增加仪式感，帮助你找到一个自信的开始。把这个日期标在日历上或者用手机做个重要提醒。 2.理由 我的身体我做主为了身体健康 媳妇儿别生气为了自己最爱的人 厉害了我的钱包为了省点钱 牙黄烟味儿太恼人为了自己的形象 3.触发事件 生活中特定情境下你可能会特别想吸烟，那这种情境就是你吸烟行为的触发 [详细]

其实很多人都晓得吸烟对身体有害处的，而且也想过要戒烟，但是真正做到完全戒烟却是一件十分痛苦的事情。很多人戒烟戒到一半就坚持不下去又开始重新吸烟，也有人戒烟戒成功了一段时间，后来忍不了诱惑变成了复吸者。从此走上了吸烟这条不归路。其实只要找对了方法，戒烟成功指日可待。下面我们就来给大家介绍下一些方法帮助大家戒烟。 第三，想吸烟的时候找一些对身体没有害处的东西来代替烟，如果烟瘾不深的话，可以嚼口香糖、槟榔之类的，如果这样感觉不自在的话，也可以使用一些类似电子烟一样的产品，不仅可以满足了吸烟的姿势，也能避免香烟对身体的危害。长此以往，慢慢让自己对香烟不再有什么依赖 第四，二 [详细]

生活水平日益提高，人们对于健康的认识也越来越高，烟的危害是非常巨大的，但是染上烟瘾的我们戒烟又是很困难的。戒烟方法有很多，最重要的还是选择我们喜欢合适的，减少自己吸烟过程中产生的痛苦才是最重要的。 方法/步骤 1.随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。 2.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。 3.可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无 [详细]

长期吸烟不仅会严重伤害我们自己的身体，还会给周围的亲戚朋友带来很多伤害。所以戒烟势在必行。那么有效戒烟的方法有哪些呢？怎样有效戒烟？一起看下文详细介绍。 1.通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害，并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上，贴在墙上，时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。 2.拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况，如鼻子酸疼，流眼泪，浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支，但是要注意拉长吸烟的间隔时间。 3.代替法“戒烟。 [详细]

香烟对于每一个人来说，再熟悉不过了，不只是男性抽烟，很多女性也在吸烟，香烟的危害大家都知道，可是还是在一直的抽下去，有没有发现香烟的盒子上就写着吸烟有害健康，可是不知道为什么还是有很多人们在抽，如今随着人们的保健意识不断的提高，很多朋友们知道了香烟的危害力，想要有一个好身体，就要戒掉香烟，但是何尝容易呢，下面我们来出几个小妙招来帮助想戒烟的朋友们。 戒烟是很困难的，如果心中有这种想法，就必须做到持之以恒，首先在戒烟的早期，由原来的每天抽烟次数减半，慢慢的一天一天的减少次数，在平时可以把有关于香烟之类的用品，收拾好全部扔掉，越远越好，比如说烟灰缸和打火机这些工具，这叫眼不见心不烦。 [详细]