补钙食谱

儿童增高补钙食谱 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个、煮熟后除去蛋白、留下蛋黄。将蛋黄研细、加入已煮好的米粥中拌匀食用、每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全、适合婴幼儿食用。 猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋1个、大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状、用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花、与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状、待温、调味后食用、隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，所以猪肝鸡蛋是儿童增高的理想食品。 猪骨菠菜汤 [详细]

这么好的食谱，宝妈们赶紧收藏起来。 今天推荐的是一道补铁又补钙的营养小吃——黑芝麻海苔肉松。 营养指南 肉松（里脊肉） 猪肉经过炒制加工后，水分蒸发后，能起到浓缩营养的功效，肉松中的蛋白质和矿物质含量都会高于猪肉，肉松中的铁含量是猪肉的2-3倍。 每100克里脊肉含铁1.5克，但肉松含铁3.3克；里脊肉含锌2.01，肉松含锌4.43克，肉松完胜！ 无盐海苔 它属于低脂肪、低热量的海藻类食物，富含维生素，尤其是维生素B2和维B3含量丰富；还有各种矿物质，其含硒和含碘丰富，有利于儿童的生长发育！ 熟黑 [详细]

首先准妈妈们应该了解这个必知知识： 整个孕期体重共增加：10~12.5kg 体重增加的速度 早孕期：大约共增加1到4斤 中晚孕期：每周增加半斤到一斤 整个孕期推荐增加的体重 正常体重者：增加23~33斤 偏胖者：增加14~23斤 偏瘦者：增加25~35斤 孕期饮食原则：全面、均衡 食谱1：.菠菜炒猪肝 1）营养：主要是补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。建议每天口服补充叶酸400微克。 2）食物来源： 深绿色蔬菜：苋菜、菠菜、油菜、小白菜等 动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝 谷类：面粉、大麦、小麦胚芽、 [详细]

酸奶布丁 原料酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 制法牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 补钙奥秘 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 鸭血豆腐汤 原料鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 制法鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 补钙奥秘 豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 [详细]

孕妈妈们极易缺钙，如果不及时补充，不仅对自身不利，也会影响宝宝的成长。而天然食物是最好的钙源，妈妈们不妨巧妙利用它们，用美味的餐点来补钙，让您健康又美丽！ 牛奶炖蛋 食材：鸡蛋2个，纯牛奶250ml，白糖适量。 做法： 1.将鸡蛋打散，加入白糖、牛奶搅打均匀，静置2、3分钟白糖溶化，然后将牛奶蛋液用筛网过滤掉泡沫，容器表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。 2.冷水下锅，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，大火烧开然后中火蒸15分钟即可。 3.将草莓对半切开去蒂，摆好即可。 营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶 [详细]

孕期抽筋是孕妈妈经常遇到的事情，其实这很有可能腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。那么怎么才能有效防治呢?补钙是必须的，在此基础上饮食上进行补钙也是个不错的方法。 孕妇有抽筋的现象就要平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜橙汁、石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。本文整理了三款预防孕期抽筋的食谱，希望对孕妈妈有所帮助。 芹菜炒腰花 材料：猪腰2个、芹菜200克、绿辣椒2个、水发木耳50克 调料：蒜2瓣，盐少许、姜汁、 [详细]

【导读】孕妇在怀孕三个月之后就可以开始补钙，除了吃钙片补钙之外，还可以通过食物摄取钙质。日常中钙质比较丰富的食物有豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等，下面由为大家介绍几款补钙的食谱。 孕妇补钙食谱 豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。 下面给大家介绍几款补钙的食谱： 1、虾皮炒菠菜 材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。 做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将 [详细]

众所周知，从卵细胞发育到胚胎发育成熟所需要的营养全部来自母体，所以怀孕期间的准妈妈的身体会流失大量的营养，或者说准妈妈身体所吸收的大部分营养都给了子宫内的婴儿。母体流失的营养成分其中一部分就是钙元素。所以，如果母体摄入的钙元素不足，会影响宝宝的发育，对母体也产生较大的影响。在轻度缺钙的情况下，母体会自动从自身的骨骼中吸收钙来补充血钙浓度，维持正常的生理活动。当缺钙情况比较严重时，准妈妈甚至会出现腿抽筋严重的状况，这种情况下甚至会引起骨软化症，情节就比较严重了。另外，母体缺钙还会导致宝宝发育不完善，出生后容易出现各种不良状况，如颅骨软化或者骨缝较宽等等异常现象。 所以准妈妈在怀孕期间 [详细]

家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高，所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢?今天，我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧~ 猪肝鸡蛋 >>>> 材料 新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。 >>>> 做法 1、先将大米在锅内熬到开花为度。 2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。 Tips：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童 [详细]

1-3岁的宝宝身体开始快速成长，缺钙成了妈妈们担心的问题。如何用食疗来健康补钙呢？别着急，这就带来了美味的补钙食谱，不仅符合宝宝的口味，也可以很好地补充长身体宝宝缺失的大量钙元素。 11-3岁宝宝缺钙的症状 有的孩子缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿不齐整，且不够坚硬，咀嚼较硬食物困难。头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大，至18个月时仍未闭合。出牙晚且顺序不规律。相继出现“串珠肋”(即在肋骨与肋软骨交界处膨大如珠)和“鸡镯”，也可伴有肋骨下缘外翻，腕部及踝部骨骼膨大，形如手、脚镯。孩子走步后，出现O形腿或X形腿。此外，缺钙患儿肌肉松弛，腹部隆起常呈蛙腹状，动 [详细]

近年来，缺钙已经成为了国人的一种普遍现象，那除了喝牛奶，还有什么方法可以补钙呢？很多人都会通过食疗来进行补钙，下面小编给大家整理了一个堪称补钙界的降龙十八掌的补钙食谱大全，希望可以帮到大家。 [详细]

家中宝宝一直长不高，看的得不补钙了，除了市面上免得一些补钙的药之外，还应该在食物上面进行补钙，下面就给大家介绍在这一种炖牛骨汤，快来给宝宝尝尝鲜吧。 [详细]

儿童是一个人一生中身体成长最关键的时期，这个时期如果没有打好基础，对将来的身体健康发育将会产生极大的影响，这一时期想要让自己的孩子更高更壮，那么补钙变得尤为关键。几个补钙食谱和大家分享一下。 [详细]

个子高一点儿，总归是人生的加分项！你肯定也经常和亲戚们、闺蜜们讨论： 怎么才能让宝宝长高点儿呢？除了补钙这招，还有没有别的办法啦？ 全家人都想让孩子长高点，要补钙或怎么做才有效？ 孩子今后的身高与遗传有相当密切的关系，当然后天营养也是很重要的。 但是仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，如果钙补充过量，除了可导致孩子出现便秘，还可导致钙质沉着在人体其他脏器中，导致不该出现的肾结石、脑钙化等。 希望家长不要太过于依赖钙，还是老话，应该依赖于平衡饮食。 01 婴幼儿身高增长规律 身高（身长）指 [详细]

冬季来了应多喝汤水，让人体补充营养和水份，非常简单的一道老火汤，今天煲的汤特别甜，因为食材好，扇骨买的是野山猪的骨头，淮山是家婆从老家带下来的，私人种的，所以说煲出来的汤特别美味，好喝！ 骨头的营养成分更容易被吸收，儿童和中老年人尤为适宜。 近看，汤的颜色有没有诱惑到你？浓浓的奶香色！ 来，姐妹们，我请客，一人一碗！ 扇骨、淮山、姜 淮山削皮洗干净切成片待用，扇骨洗干净，姜切片 锅中放入适量的水烧开，把扇骨倒入锅中焯出血水捞起扇骨装入碟中锅中放入适量的水烧开，把扇骨倒入锅中倒入淮山加入姜片 大火烧开转至小火慢熬1半小时，然后 [详细]