缺维生素d吃什么食物好？
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关键词：维生素d,健康
来源：非彤小可
从食物弥补维生素D也是身体取得维生素D的一个主要手法，那么，缺维生素d吃什么食物好？接下来看看小编的具体回答！
缺维生素d吃什么食物好？
缺维生素d吃什么食物好？维生素D首要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。别的像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、增加维他命D的养分强化食品。也富含丰富的维生素D。植物性食物几乎不富含维生素D，维生素D首要来源于动物性食物。
1、动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。
2、各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。
3、各种蛋黄（留意，蛋白中没有）。
4、各种全脂奶、奶酪和奶油（留意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）。
缺维生素d吃什么食物好？其实，从食物弥补维生素D也是身体取得维生素D的一个首要手法，可供给维生素D的食物首要是鱼类和菌类。即使是干香菇也因为接受了阳光的日晒因而可以和皮肤相同自个制造维生素D，因而更多建议进食干香菇。
缺维生素d吃什么食物好？日本国立健康养分研究所情报中心梅垣敬三主任指出，通常情况下，只需坚持膳食平衡就能够从食物中获取满足的维生素D，可是假如有偏食的情况就很可能呈现维生素D摄入不足，特别是一些总在外面就餐的白领，假如每餐点的东西都差不多，就可能因膳食摄入不平衡致使维生素D的摄入不足。
缺维生素d吃什么食物好？以上即是小编对于缺维生素d吃什么食物好的悉数回答！
