哪些蔬菜含维生素d？巧吃蔬菜好身体！
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关键词：维生素d,食物,蔬菜
来源：非彤小可
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大家都知道，维生素D对孩子的生长及大人的骨骼都是很重要的，当人体缺少维生素D就会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病，那么，哪些蔬菜含维生素d？接下来，小编就来介绍一下含维生素d的食物有哪些吧!
哪些蔬菜含维生素d？
什么食物含维生素d？首先咱们要知道，维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康联系较亲近的是维生素D2和维生素D3。它存在于一些天然食物中;人体皮下贮存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照耀后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满意人体对维生素D的需求。接下来，看看什么食物含维生素d，含维生素d的食物。
含维生素d的食物
1.鱼肝油
2.动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等
3.各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等
4.各种蛋黄(留意，蛋白中没有)
5.各种全脂奶、奶酪和奶油(留意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高)
6.生果蔬菜类：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇、
什么食物含维生素d比较充足？上面即是富含维生素D的食物啦！另外，植物性食物几乎不富含维生素D，维生素D首要来自于动物性食物。
