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怎么增强记忆？

保健养生记忆力补脑 2015-08-18 14:34:45

详细描述：

最近不知道是太疲劳了还是怎么的，老感觉很健忘，如何增强自身的记忆力？

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2015-08-18 14:35:39

你好，1坚持活泼。南宋闻名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精力不运则愚”。大脑就象肌肉，常训练能推进大脑发育。学一种新言语、一种乐器，用一用精英特速读回忆软件，或者玩玩智力游戏都是坚持大脑活泼的好办法。 2天天训练。有氧训练对身体的各部分，包含大脑都有好处。 3 减轻压力。继续、突发性的压力对大脑有危害。放松，练练气功或者与人攀谈来排解压力。 4 吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食物可进步回忆力。另外，每日多餐少食也能够经过降低血糖滴度改进神经系统的功用。 5 长于调查。很多时分记不住不是由于记性差，是由于看的不细心。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，八成是由于没有专门去记。训练调查力能够用一张自个不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，测验叙说画中的内容。每次做这个练习的时分都找一张自个没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。 6 不断重复。重复得越多，记住越牢。能够心里默念，也能够写下来，找各

翟老师
| 热心网友

2015-08-18 14:36:19

科学证实，准确的重复是有用回忆的主要办法，特别在人在学习中经过自个的脑、手、耳、口并用进行常识回忆时，回忆的效率高作用好。由于当你回忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了本身更多的回忆“通道”参与回忆，这么使自个的回忆痕迹加深，回忆作用当然非常好。做运动可加强回忆力大脑随年龄的增加而退化，回忆力减退，做适当运动能增强回忆里，对白叟家来说作用更为明显。同乡药网医生指出，白叟天天做30分钟适当的有氧运动，如游水、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。有用的改善回忆力，进步回忆商数，让你不再为考试成绩而烦恼，还考生一个夸姣的将来，给家长一个满足的答卷。

张老师
| 热心网友

2015-08-18 14:39:12

回想力降低对症医治回想是一种心思过程，是大家对经历过、发生过的工作的印象，通过加工保存在大脑中，并在需求时获取、回想出来。成人回想随年纪添加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种回想的正常老化。除此之外，回想还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功用低下、神经性梅毒等疾病都可导致回想力降低。同时回想与心思健康也有十分主要的联系，长时间处于社会压力大、郁闷、自卑、焦虑等心思状态时也会导致回想妨碍。回想力降低并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人?主诉存在记不住事?顾此失彼等回想力降低疑问。医师诊治这有些病人的一般做法是给一些益智类药物，但由于不对症，作用欠佳。回想力降低常常令病人堕入焦虑和紧张状态，而郁闷也是形成病人留意力不会集的缘由，表现为留意力降低。这些表现的呈现益发加剧了病人的自卑心思，可是这种病人常常仅以回想力降低为主诉，回避情绪疑问。心思因素所形成的回想力降低的疑问是不难解决的，关键是清晰病因，对症下药。从事专项研讨的北京友谊医院神经内科心思门诊大夫和养分专家建议回想力降低的病人在日子中应留意以下几点： 1.选

翟老师
| 热心网友

2015-08-18 14:40:08

你好，即是曩昔的经历在人脑中的反映。它包括识记、坚持、再现、回想三个根本过程。其方式有形象回想、概念回想、逻辑回想、心情回想、运动回想等。回想的大敌是忘记。进步回想力，实际即是尽量避免和克服忘记。在学习活动中只需进行有意识的训练，把握回想规则和办法，就能改进和进步回想力。下面介绍增强回想的十种办法。 1.留意会集。回想时只需聚精会神、聚精会神，扫除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深入的回想痕迹而不易忘记。假如精神涣散，一心二用，就会大大下降回想功率。 2.兴趣浓厚。假如对学习材料、常识目标索然无味，即便花再多时刻，也难以记住。 3.了解回想。了解是回想的根底。只要了解的东西才干记的牢、记住久。仅靠死记硬背，则不简单记住。关于主要的学习内容，如能作到了解和背诵相结合，回想作用会非常好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的根底上，多记几遍，到达熟记、紧记的程度。过度学习的最好程度是150%。 5.及时温习。忘记的速度是先快后慢。对刚学过的常识，抓住时机，及时温习稳固，是强化回想痕迹、避免忘记的有用手法。 6.常常回想。?笆保?欢辖?谐⑹曰匾洌?墒辜且浯砦蟮玫骄