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如何调节三高？

保健养生降压降脂降糖 2015-08-18 10:17:54

详细描述：

现在的老人家很容易就有了高血压什么的，家里老人都有，唉，如何调节三高？各位有什么经验的？谢谢解答。

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-08-18 10:18:48

你好，如何调节三高，首先要学会科学饮食。在一日三餐中兄弟们要学会科学地吃、合理地吃。第二，要加强训练。训练的好处有很多，有“三高”的兄弟经过训练，能够使血压和血糖，以及体重降低。对还没有呈现“三高”的兄弟，训练同样能够达到预防效果。第三，要改掉烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对现已患有“三高”的兄弟危害更大。计算标明，长时刻吸烟的兄弟发作心脑血管逝世或许致残的，要比不吸烟的高出4倍。酒对消化系统，尤其是肝脏有危害效果，长时刻喝酒添加了肝硬化的发病率。第四，有必要标准医治。预防“三高”除了合理饮食，添加膂力活动以外，还要注意体重指数不超支。每年要进行一次常规身体检查，不要为了节省一点检查身体的时刻，支付不必要的健康价值。由于糖尿病、高血压和血脂失调等

王老师
| 热心网友

2015-08-18 10:19:02

一、从饮食上吃清淡的、容易消化的，像火锅、糕这种不易消化的就不用考虑了。二、每天定量做些热运动，像散步、慢跑，等“慢运动”，会传统武术的，以内养外。三、心态要好，看些轻松愉快的书，少些愤怒、生气、不高兴、郁闷。

李教授
| 热心网友

2015-08-18 10:20:11

你好，建议你用雷森大豆卵磷脂精华颗粒首要效果：防醉醒酒，解酒护肝，养肝护胃、进步肝脏免疫力，推进肝细胞再生，下降血清胆固醇含量，避免肝硬化并有助于肝功能的恢复；增进血液循环，改进血清脂质，可防止和医治高血压、心肌梗塞、脑溢血等心脑血管疾病希望能帮到你祝你身体健康日子开心

王老师
| 热心网友

2015-08-18 10:21:42

你好，第一：“三高”症非常容易并发动脉粥样硬化，进而导致严重的心脑血管疾病。三高”以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。第二：预防三高的健康秘籍“早睡早起，粗茶淡饭，思想开朗，心胸豁达，戒烟戒酒，勤于劳动”。第三：生活中注意饮食。低盐、低脂、低糖。多吃：绿豆、玉米、燕麦、核桃仁、黑木耳、空心菜、青椒、芹菜、苦瓜、南瓜、葱、洋葱、西红柿、蒜、山药、荞麦、芦笋、西兰花、菠菜、酸奶、豆浆、蜂蜜、醋、绿茶、胡萝卜、橙子、柿子、猕猴桃、苹果、葡萄、鱼类等。第四：加一些预防性保健品：比如银杏茶、菊花茶、绞股蓝茶、丹参茶、螺旋藻、卵磷脂等。

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健康百科•三高

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三高

三高是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。高血压病是当代最常见的流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。最常见的高血糖症是糖尿病。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。