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高血压怎么预防和降压？高血压预防措施有哪些？

高血压降血压降压药 2018-01-09 10:44:54

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我想了解一下。高血压怎么预防和降压？高血压预防措施有哪些？

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精选回答(4)

陆老师
| 热心网友

2018-01-09 10:46:01

大多数专家都推荐低盐饮食。养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5g。体重超重会增加患高血压前期的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。

翟老师
| 热心网友

2018-01-09 10:46:12

每天至少完成30分钟的中等强度的运动，每周不少于5天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。建议尝试富含水果、蔬菜、全麦类及低脂类食品的 DASH 饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。

吕老师
| 热心网友

2018-01-09 10:46:23

长期处于高压环境会导致血压升高的机制至今不明，但有一点不容否认，那就是压力大会让人过量进食并且逃避锻炼。如果改变不了高压的外界环境，至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力，可以试试向心理医生咨询。

张老师
| 热心网友

2018-01-09 10:46:33

如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。每天喝白酒、葡萄酒与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml，这对高血压患者好。

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血压

血压（blood pressure）是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，也即压强。按照国际标准计量单位规定，压强的单位为帕（Pa），即牛顿/米2（N/m2）。帕的单位较小，血压数值通常用千帕（kPa）来表示（1mmHg等于0.133kPa）。各类血管内的血压，分别称为动脉血压、静脉血压和毛细血管压。动脉血压指的是血液对动脉血管的压力，一般指主动脉压。而平均血压则是 = (收缩压+ 2 x 舒张压)/3 = 1/3收缩压+ 2/3舒张压。心脏有收缩及放松期，当心脏收缩，左心室便会将血液泵出到主动脉，主动脉压产生血液高压，又称收缩压。接下来，心脏会舒张，血液流入右心房，这个时候压力最低，称为血液低压或舒张压。