2018-01-23 16:56:49
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果:
水果中还有一类是属于“性情温和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
水果的另外一种性情是“平和”,典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
2018-01-23 16:57:06
月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
2018-01-23 16:57:15
经期适当吃点热性中性水果是有利于经血流出,但最好不要吃凉性水果。以下供参考: 凉性水果:西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠、芒果、奇异果、柚子; 热性水果:大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果; 中性水果:葡萄、苹果、桃子、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅。月经期间不适合吃活血的药物或者食物,不要吃辛辣食物和寒凉食物,清淡饮食,注意个人卫生,祝健康。
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生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经,也就是月经期。女性的月经周期一般在28天到30天左右,女性月经早来晚来7天一般都可以考虑为正常生理表现。生理期吃什么好?月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。生理期可以泡脚吗?生理期间是可以泡脚,特别是用热水泡脚都会比较有好处,首先因为人的很多经脉最终是到了脚底,所以泡脚可以舒缓经脉。泡脚首先有解乏的功效,促进睡眠,其次泡脚也可以消除浮肿,而且泡了脚整个人都是暖洋洋的,对于因为着凉引起的痛经也会很有好处的。
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