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晚上睡不着失眠怎么办？

失眠老人保健安神 2015-09-22 13:49:49

详细描述：

这一阵晚上总睡不着，失眠怎么办？有什么好的安神助眠方法吗？

问

精选回答(4)

王老师
| 热心网友

2015-09-22 13:57:44

失眠试试催眠食谱
莲心茶：心火上炎，烦躁不眠者。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，据有很好的养生安神之功效。
糖、醋饮：长途旅行劳累，难以入寐者。可用食醋1-2汤匙，冲入温开水，慢服，此后静心闭目，天然安息。暴怒以后，可饮糖水1杯，即可清洗胸中郁火而安睡。
百合粥：阴虚不眠还伴随有口干、干咳者。将100克生百合和粳米100克洗净，加1000毫升水煮至米烂。常食可帮助入眠，还具有很好的美容养颜作用。

翟老师
| 热心网友

2015-09-22 13:58:20

失眠者无妨试试药枕、沐浴、默坐、按摩等助眠办法，也能够收到意想不到的作用。
茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晾干，收集约500克，装入枕心(可参加干茉莉花适当)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治疗失眠。
沐浴法：每晚临睡前，用35℃-45℃摆布的温水洗澡15-30分钟，或泡脚15-20分钟。如果你还有条件者，还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡觉。
静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠者格外有用。其法：天然仰卧，双手重叠，轻置于肚脐上，呼吸均匀，扫除杂念全身放松。默念：六合悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……或将注意力集于丹田部位，久之天然睡着。

张老师
| 热心网友

2015-09-22 14:00:55

枣仁桂圆粥适合中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，迟早食用。心肺功能欠好者，可加少量百合、莲子等;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药等;肝肾缺乏者，可加杞子、芡实等。
龙眼粳米大枣粥适合心脾两虚失眠者。可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用。龙眼补心益脑;粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组独奏益心神、和脾胃、安睡觉。

王老师
| 热心网友

2015-09-22 14:03:54

失眠喝杯加蜜牛奶：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可帮助你快速入眠。蜂蜜则有助于帮你整夜坚持血糖平衡，然后避免早醒，尤其对常常失眠的人更佳。
脚趾小运动让你疾速入眠：躺到床上做一做简略的脚趾小运动，有助于缓解你这一天的疲惫。伸直脚趾继续5秒，弯曲脚趾继续5秒，反复5次就完结啦!

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失眠

失眠不是病，睡不好真要命!研究表明，有98%的人会有短暂的失眠问题，而长期失眠人群导致各种疾病发病的危险性是普通人群的4倍。长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一！每年约有30万人因失眠抑郁而走向自杀！现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般来说,失眠会引起疲劳、焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，严重者甚至会导致精神分裂。因此，失眠会严重影响人类身心健康。