很困但是睡不着怎么办？如何快速入睡？

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  李教授

  | 热心网友

  2018-01-23 16:21:23

  您的情况考虑是身体有心脾虚弱、心火、肝火、痰热等的问题导致的。发病可能与饮食习惯、情绪影响、疲劳过度等的因素有关。可以请中医大夫看看，选择中药如归脾汤、天一补心丹、龙胆泻肝汤、温胆汤等加减治疗。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物，饮食以八分饱为宜。保持心情舒畅。加强体育运动锻炼。避免操劳过度。
  

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  张老师

  | 热心网友

  2018-01-23 16:21:36

  你好，从你描述的情况来看，你还有短期失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切。不要随便的去尝试用药物进行调节，应该先到医院诊断清楚自己的体质属于什么样的，才可以根据自己的体质选择药物进行服用，平时多做运动，放松情绪，睡觉前听听轻松的音乐，都有助于自己提高睡眠的质量。

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  刘老师

  | 热心网友

  2018-01-23 16:22:07

  根据你的描述，考虑是你压力过大，引起的神经衰弱，从而引起的失眠焦虑等症状。建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环。晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着。也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用。

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