吃什么东西能补钙？补钙的食物有哪些？

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  李教授

  | 热心网友

  2018-01-25 14:31:23

  能够补钙的食物有很多，如牛奶、黄豆、豆腐、鱼虾、海带、紫菜、鸡肉、鸡蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇、山楂、花生、莲子等。但是食补效果都是比较慢的，想要快速补钙，还是吃钙剂比较好。同时也要经常晒太阳，也可以口服一些葡萄糖酸钙口服液，或者龙牡壮骨冲剂等进行调理治疗。

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:31:33

  您好！补钙的食物很多，通常人们说的牛奶是最常见的补钙佳品。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。坚果类食物也可以补钙，这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。建议在补钙的同时，多晒太阳，以促进钙的吸收。
  

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  陆老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:31:43

  如果有缺钙的情况，饮食上主要是注意多吃一些海产品。海鲜类食物，如虾皮、海带，豆制品，动物骨头，小白菜、芹菜等蔬菜都含有很多的钙质。但是需要选择食用，若是对海鲜过敏就不要吃虾皮海带等。应该多吃蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收。祝你身体健康！

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:31:49

  食物补钙主要有奶类和奶制品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。豆类和豆制品。有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。肉类和禽蛋。建议经常食用的含钙量较高的有大骨头，排骨，鱼头等食物。平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。

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