吃什么补钙？含钙高的食物有哪些？

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:35:52

  能够补钙的食物有很多，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。建议如果要补钙的话，多吃牛奶、豆类制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻等。平时也要多运动，多晒太阳。
  

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  张老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:36:02

  说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克。含钙量高的食品还有如牛奶和乳制品等。

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  吕老师

  | 热心网友

  2018-01-25 14:36:10

  日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右。因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。

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