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促进睡眠的方法？最快的治疗失眠的方法？

怎样促进睡眠睡眠的方法治疗失眠 2018-01-29 16:15:33

详细描述：

我自从生完孩子之后，睡眠就一直不好，孩子在很小的时候晚上总是哭，我睡觉很轻，孩子一动就醒了，醒了之后就睡不着了，现在孩子大了，每天晚上很晚才睡，这个都是习惯了，就是经常的失眠，我想知道治疗失眠最快的方法。

问

精选回答(5)

张老师
| 热心网友

2018-01-29 16:15:50

治疗失眠的最快方法主要有以下几种：一、闭目入静法躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。二、鸣天鼓法躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

吕老师
| 热心网友

2018-01-29 16:16:02

治疗失眠的最快方法：一、睡眠诱导法即，睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。二、注意保持合适的睡姿失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

翟老师
| 热心网友

2018-01-29 16:16:13

你好，简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，关键是心里不要给自己压力。以上是对“治疗失眠的最快最快的方法是什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王老师
| 热心网友

2018-01-29 16:16:24

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

阳老师
| 热心网友

2018-01-29 16:16:38

睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

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促进睡眠的方法

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。而失眠不仅仅是老年人才会有的，很多年轻人每天也会被失眠所折磨，那经常失眠该怎么办呢？促进睡眠的方法有哪些？为了提高睡眠的质量，我们就必须掌握正确睡眠的要领。促进睡眠的方法：1.养成定时睡眠的习惯，从晚间11点前入睡，睡到早5点后。2.晚餐避免高热量食物，时间不宜太晚，也不宜吃得太饱。3.保持正确的睡姿，右侧卧最好。4.掌握适度的卧房气温。5.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等。睡眠是抵御疾病的第一道防线，为了健康，我们必须养成好的睡眠习惯。