促进睡眠的方法?最快的治疗失眠的方法?

详细描述:

我自从生完孩子之后,睡眠就一直不好,孩子在很小的时候晚上总是哭,我睡觉很轻,孩子一动就醒了,醒了之后就睡不着了,现在孩子大了,每天晚上很晚才睡,这个都是习惯了,就是经常的失眠,我想知道治疗失眠最快的方法。

精选回答(5)

  • 张老师

    | 热心网友

    2018-01-29 16:15:50

    治疗失眠的最快方法主要有以下几种:一、闭目入静法 躺在床上时,先闭上双眼,把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然此时精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 二、鸣天鼓法 躺在床上时仰卧闭目,左右手掌分别掩住左右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  • 吕老师

    | 热心网友

    2018-01-29 16:16:02

    治疗失眠的最快方法:一、睡眠诱导法 即,睡前可聆听一些平淡而有节律的声音,如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。二、注意保持合适的睡姿 失眠者的睡姿主要以舒适为宜,并可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,有养生专家指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-01-29 16:16:13

    你好,简单来说,失眠就是睡不着,只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,比如小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因因人而异。因此,失眠是很正常的事情,关键是心里不要给自己压力。以上是对“治疗失眠的最快最快的方法是什么呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

  • 王老师

    | 热心网友

    2018-01-29 16:16:24

    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。有条件的话,可以找一些温情的电影,励志的电影,看完这些电影你的内心会多几份正能量,把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了,前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议,若是你在工作中出现了严重的失眠,那么你可以申请一个小长假,给自己放一个假,修养一下,听音乐,看电影,钱永远是赚不完的。

  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-01-29 16:16:38

    睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,"乱想"会有助于你更快的进入梦境。即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键便是平静。

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 健康百科•促进睡眠的方法

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促进睡眠的方法 促进睡眠的方法

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。而失眠不仅仅是老年人才会有的,很多年轻人每天也会被失眠所折磨,那经常失眠该怎么办呢?促进睡眠的方法有哪些?为了提高睡眠的质量,我们就必须掌握正确睡眠的要领。促进睡眠的方法:1.养成定时睡眠的习惯,从晚间11点前入睡,睡到早5点后。2.晚餐避免高热量食物,时间不宜太晚,也不宜吃得太饱。3.保持正确的睡姿,右侧卧最好。4.掌握适度的卧房气温。5.睡床周边不要有太多电器插座、开关、电线等。睡眠是抵御疾病的第一道防线,为了健康,我们必须养成好的睡眠习惯。

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