失眠的中医治疗？根治严重失眠的偏方？

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-30 16:37:07

  你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-01-30 16:37:17

  梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。首先需要分析多梦、睡不好的原因，酒精、咖啡因、烟草这些物质会降低睡眠质量，在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟，不要喝酒。
  

  
  

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-30 16:37:30

  某些药物一些药物也会影响睡眠。 在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。排除这些之后，最重要的是正确认识梦的本质。做梦是好事，是因为睡不好导致的多梦，而不是由于多梦导致睡不好。梦能够把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。让自己保证足够的深度睡眠。放松心态，适当运动，规律作息。

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  张老师

  | 热心网友

  2018-01-30 16:37:40

  1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2.建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。 3.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。4.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-30 16:37:51

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。以上是对“治疗失眠偏方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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