当前位置：首页>健康保健问答 >疑难解答

老年人如何养生保健？

老人养生保健 2015-08-24 11:38:57

详细描述：

家里80岁的老人要如何养生保健？饮食上应该注意什么？有知道的可以告诉我吗？感谢了！

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-08-24 11:42:28

建议一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

翟老师
| 热心网友

2015-08-24 11:46:36

你好！建议每天清晨和傍晚，到室外选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。只要持之以恒，就可获益。笑能提高体内“自然杀伤细胞”的活性，而“自然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”，建议多笑是人类防癌抗癌的有效手段之一，对心、肝、肺、肾等脏器功能有显着的促进作用。建议正常人每天吃一个鸡蛋；低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。

李教授
| 热心网友

2015-08-24 11:47:51

你好,保持精神愉快：精神愉快,神经,血管能够得到调节,从而改善皮肤代谢,增加皮肤代谢,增加皮肤营养,延缓皮肤老化.反之,心情压抑,往往使人面容憔悴皱纹增多,白发满头. 良好的卫生习惯：洗澡,洗脸的水不宜太热,太热会加剧皮肤老化,要用碱性小的肥皂,硼酸皂最适宜,不要过多地使用外用药,以防止皮肤萎缩,色素增加.科学的饮食：新鲜蔬菜,水果含有较多的维生素C,并能调节皮肤含水量,保证皮肤营养供给,还可以减少色素沉着,人的皮肤就会显得饱满白净. 经常进行面部自我按摩：按摩可以促进血液循环,保持皮肤弹性,晨起后洗脸清洁皮肤,数分钟后即开始,用中指及无名指,由下向上,由中央向外周,沿肌肉纹理方向,呈螺旋状旋转,稍用力向前转动推进.

王老师
| 热心网友

2015-08-24 11:49:37

你好！建议少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物. 多喝水,少喝酒，戒烟不分迟早.吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命. 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法.新鲜空气比补药更好. 与家庭,朋友了邻居保持联系.记住要活到老,学到老,教到老. 积极自信，爽朗乐观使人容易接近你. 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰. 建议预防直立性低血压老年人起床或站立时,动作一定要缓慢.否则就会出现两眼“冒金星”,眩晕,严重的,可出现晕厥,发生跌伤等事故.这种病叫原发性直立性低血压,是由于原来躺着,蹲着,坐着的人突然站立起来,使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低,脑供血不足.预防直立性低血压要做到动作缓慢,还要注意加强体育锻炼.

本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

健康百科•养生

更多>>

养生

踢毽子是一年四季老少皆宜开展的一项体育运动，也是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动，它运动不受年龄限制，受时间和场地限制也很小，是随时随地都可开展的运动，其运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握，是老年人运动养生的不二之选。可延缓衰老，提高抗病力踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，很好的达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰，可以起到很好的养生作用！