老人要如何做好春季保健养生
春回大地,气温上升,此刻各种病毒、细菌成长繁衍活泼,人体的免疫力和抗病才干常会降低,可以说春季是许多疾病发作的温床。格外是流感、上呼吸道感染,会引发病毒性心肌炎及或者其他的疾病(冠心病、肺心病等)的重要因素。
春季大多数区域的大气压、风速、温差均处于极不安稳情况,变化多端的气候常会致使心情上的动摇。由于气候与人的健康关系密切,只要顺应四季阴阳变化,做好保健摄生,才干促进身体健康,所以春季保健应遵从以下准则。
防风保暖
冬末春初气温依然偏低,风为当令主气,风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜,坚持身体温暖,不受风邪侵袭,以达到防止保健之意图。
考究饮食
春季是寒温替换的时节,切忌大寒大热之食。“高年之人,其气耗竭,五脏虚弱,全仰饮食之资气血。若生冷无节,饮食失宜,调解无度,会成疾患。”故应留意摄生保健,切不可暴饮暴食,生冷无节,喝酒无度,不辨食性,自损健康。
适当运动
春天是百花盛开的时节,大家宜到户外活动。由于适量运动不但能调整大脑皮层的活动情况,进步个别免疫与抗病才干,还可改进心肌的供氧情况,防止和延缓动脉粥样硬化并削减心脏病的发作。
心思调适
老年人肝血渐衰,肝气失调,会呈现胸闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等表现。因此,要格外留意调适心思,安稳心情免受影响,活跃寻求闲情逸致,以保养肝气。
留意歇息
尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除药物治疗外,还要格外注重歇息和多饮水,这对削减心绞痛的发作有活跃意义。
及时就医
当老年人有上呼吸道感染等病症后,若呈现胸闷、心悸、气短、气喘、心律不齐等表现时,应及时到医院检查治疗,切勿延迟或胡乱吃药,避免延误病况,形成严重后果。