补钙吃什么好?补钙吃什么水果好?

详细描述:

最近总是抽筋,并且半夜会被抽筋疼到惊醒特别的难受,并且膝盖在上楼梯的时候会很疼,但是休息一会就会好很多,晚上睡觉的时候会磨牙,医生说是缺钙,需要尽早补钙

精选回答(5)

  • 刘老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:15:22

    添加关注

    水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 补钙的食物:譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是钙的最佳来源。不过,要注意的是,在中国,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致,所以,你在购买的时候,要留心产品成分表。

    评论
  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:15:30

    添加关注

    平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶 ,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,苹果、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,豆及其豆制品,黄豆毛豆蚕豆豆腐豆腐干儿豆腐皮等。水产品有鱼,虾,虾米,虾皮螃蟹,海带,紫菜等。肉类有羊肉,鸡肉,鸡蛋等。

    评论
  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:15:37

    添加关注

    你好,含钙高的食物有苹果,山楂,柠檬,葡萄干,杏仁,西瓜子,南瓜子,桑葚等。含钙高的食物有豆类,奶类,鸡蛋等。其实,日常饮食中,只要注意食物多样化,钙的摄入是足够用的,缺钙是钙吸收不好引起的,建议适量给孩子补充点鱼肝油,多让孩子晒晒太阳,缺钙的情况会慢慢纠正的。  以上是对“吃什么水果补钙?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    评论
  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:15:46

    添加关注

    应多吃新鲜蔬菜、水果,也有利于防止便秘。注意增加营养,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。补充营养宜多吃鲜鱼嫩鸡鸡蛋瘦肉牛奶,忌吃人参鹿茸生冷食物等.给你个补钙的食疗方法:豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.


    评论
  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:15:54

    添加关注

    1、食补。在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。



    评论

 健康百科•补钙

更多>>
补钙 补钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,还具有维持人体组织的弹性和韧性,降低神经细胞的兴奋性,强化神经系统的传导功能,维持肌肉神经的正常兴奋,调节人体细胞和毛细血管的通透性,促进人体内多种酶的活动,参与血液的凝固过程,维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙,主要危害是影响骨齿发育。另外1%存在于软组织细胞外液和血液中,主要作用是调节人体生理功能,缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等,严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙,还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时,需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动,能够把钙及时运送到全身各部位,尤其是户外运动,在维生素D的作用下,更利于钙的吸收。

相关推荐

最新问答

更多>>

排行榜

更多>>