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补钙吃什么好？补钙吃什么水果好？

补钙吃什么补钙吃什么水果补钙 2018-02-05 16:15:06

详细描述：

最近总是抽筋，并且半夜会被抽筋疼到惊醒特别的难受，并且膝盖在上楼梯的时候会很疼，但是休息一会就会好很多，晚上睡觉的时候会磨牙，医生说是缺钙，需要尽早补钙。

问

精选回答(5)

刘老师
| 热心网友

2018-02-05 16:15:22

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。　补钙的食物：譬如牛奶（特别是脱脂奶）和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。

阳老师
| 热心网友

2018-02-05 16:15:30

平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,苹果、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量，豆及其豆制品，黄豆毛豆蚕豆豆腐豆腐干儿豆腐皮等。水产品有鱼，虾，虾米，虾皮螃蟹，海带，紫菜等。肉类有羊肉，鸡肉，鸡蛋等。

张老师
| 热心网友

2018-02-05 16:15:37

你好，含钙高的食物有苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，西瓜子，南瓜子，桑葚等。含钙高的食物有豆类，奶类，鸡蛋等。其实，日常饮食中，只要注意食物多样化，钙的摄入是足够用的，缺钙是钙吸收不好引起的，建议适量给孩子补充点鱼肝油，多让孩子晒晒太阳，缺钙的情况会慢慢纠正的。以上是对“吃什么水果补钙？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

翟老师
| 热心网友

2018-02-05 16:15:46

应多吃新鲜蔬菜、水果，也有利于防止便秘。注意增加营养，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。补充营养宜多吃鲜鱼嫩鸡鸡蛋瘦肉牛奶，忌吃人参鹿茸生冷食物等.给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.

阳老师
| 热心网友

2018-02-05 16:15:54

1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

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补钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1％存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等，严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙，还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时，需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动，能够把钙及时运送到全身各部位，尤其是户外运动，在维生素D的作用下，更利于钙的吸收。