栗子的热量高吗
浏览：833
关键词：栗子的热量高吗,栗子,热量
来源：非彤小可
栗子有“干果之王”的美称，属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。栗子的淀粉含量很高，那么很多人都会有疑问，栗子的热量高吗？现在就让小可商城的小编给大家介绍一下吧。
栗子的热量高吗
板栗的淀粉很高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
那么，栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢？对此，专家表示，栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，也不建议大家多吃。
栗子的热量高吗？每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。
由于栗子的营养功效相当于粮食，所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
板栗每次吃多少合适
每次10个（50克）；栗子由于生食难消化，熟食又易滞气，最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。故一次不宜吃得太多，否则会引起胃脘饱胀。
常见食物热量表查询-栗子(干)热量
热量(千卡)345硫胺素(毫克).08钙(毫克)0
蛋白质(克)5.3核黄素(毫克).15镁(毫克)56
脂肪(克)1.7烟酸(毫克).8铁(毫克)1.2
碳水化合物(克)77.2维生素C(毫克)25锰(毫克)1.14
膳食纤维(克)1.2维生素E(毫克)11.45锌(毫克)1.32
维生素A(微克)5胆固醇(毫克)0铜(毫克)1.34
胡罗卜素(微克)1.2钾(毫克)0磷(毫克)0
视黄醇当量(微克)13.4钠(毫克)8.5硒(微克)0
栗子的热量高吗？以上就是小编对栗子的热量高吗的全部解释了，栗子属于坚果，总的来说栗子的是坚果产品中热量相对于比较低的了，每100克的栗子含有212大卡的热量，虽然栗子的热量并不高，但是也不可多吃，多吃会造成消化不良和便秘。
