儿童增高应该怎么吃？

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  陈老师

  | 热心网友

  2015-10-27 16:05:00

  你好！晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。在单杠上悬垂（每次20-30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

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  陆老师

  | 热心网友

  2015-10-27 16:05:24

  你好！跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

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  陈老师

  | 热心网友

  2015-10-27 16:05:57

  你好！请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

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  刘老师

  | 热心网友

  2015-10-27 16:07:25

  你好！跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。腿部肌肉的强化锻炼，最好的办法是到健身房，让专业一些的人推荐一些器械进行训练；同时，多补充蛋白质，不一定要吃蛋白粉，多吃鸡蛋白也可以。

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