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有谁知道女人延缓衰老的秘诀？

抗衰老美容养颜护肤 2015-08-26 17:10:47

详细描述：

为什么女人比男人容易衰老? 延缓衰老有什么秘诀吗？怎么延缓衰老管用？

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2015-08-26 17:11:20

建议"蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。""凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。"维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山"的加糖凉拌西红柿。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

张老师
| 热心网友

2015-08-26 17:12:32

你好！人保持青春不朽是不可能的，但能够让自己延缓轻衰老的秘诀关键在于人的身心保持健康。注意身体保养的同时心态要乐观向上，心境时常保持开朗，坚持体育锻炼，人们常说运动的生命是蓬勃的，这话非常在理。当然要注意护肤，护肤更要注意内外兼养，不能只知道搽护肤品化妆品，还要注意饮食起居，保证充足睡眠。这些基本条件看似简单，但能够达到的没几人。我说的这些也许不够那些告诉你吃什么用什么的答案好，但是女人要想老的不快，就首先必须做一个健康的、有追求的乐观女人，希望可以帮到你！

王老师
| 热心网友

2015-08-26 17:14:03

建议女性应注意营养和饮食结构的合理。控制总热能的摄入，每天摄入的能量应基本平衡，体重是衡量能量是否平衡的重要指标,要使体重控制在标准范围内，总进食量应以七、八成饱为宜；适量的蛋白质，人体每天需摄入蛋白质70-90克，而优质蛋白质应占总蛋白的30％-40％为宜，动物性食品和大豆及其制品富含蛋白质，且质优,每天鱼、肉、禽、蛋应150-200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50克-100克，蛋类25-克）；碳水化合物不宜过多，特别是不能额外摄取蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖饮料等，还要有粗杂粮的合理搭配，每天粮谷类300-500克；低脂肪、低胆固醇膳食，膳食应以植物油为主，每天用来烹饪的油脂以25-50克为宜，蛋类以每天1个或两天1个为宜；多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是有颜色(红、黄、绿)的蔬菜和水果，每天应有400-500克蔬菜和100-200克水果才能满足需要；多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其制品、虾皮、海带、豆类及豆制品等，牛奶是钙的最好来源，每天能有300毫升或更多为好，如果有牛奶不适症者,酸奶也是很好的奶制品，可根据自己的情况进行选择。

李教授
| 热心网友

2015-08-26 17:15:18

你好！建议低盐膳食，每天供给在5-6克为宜，不超过8克，饮水要充足，一般每天饮水量应在2500毫升左右，以保持人体水分的平衡。中年妇女在上述饮食原则的基础上，还要关注可延缓细胞衰老，使青春常驻的维生素。维生素E，它是一种抗氧化营养素，可消除老年斑或使其颜色变浅，还可增加皮肤的弹性。每天可补充50毫克-100毫克（如果是100毫克/粒，1粒即可）,切记不可太多；维生素A，它是维持正常的视力和维持一切上皮细胞所必需的，缺乏就会使皮肤干燥、角化、眼干而失去明亮的目光。维生素A主要含在动物肝、全奶、蛋类及有颜色的蔬菜和水果中，因此要注意选择，也可服用维生素A丸或鱼肝油丸，每天1丸即可，千万不可多服，以防中毒；维生素B族和维生素C能使皮肤光滑、平展皱纹、去除面部黄褐斑，所以平日应注意粗杂粮和新鲜蔬果的摄取，也可适量补充复合维生素B和维生素C片。二.从食物中获取性激素女性到中年体内的雌激素的分泌就开始减少，而使雌激素水平逐渐下降。雌激素对女性来说可使皮肤光滑、细腻、丰润、有弹性，这无疑是一道风采的生命线。为了防止因雌激素的减少引起的居多问题，中年妇女应注意从食物中摄取天然的激素样物质。

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延缓衰老

中国传统医学对延年益寿的研究，有着悠久的历史、珍贵的文献记载和丰富的实践经验。《神农本草经》记述了有关抗衰老药物，是抗衰老药物最早最宝贵的文献。汉魏六朝至唐代，抗衰老的医药研究，进一步受到重视。人们常说“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。