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青少年补钙产品有哪些，补钙效果好吗？

补钙产品补钙保健 2015-09-16 12:00:39

详细描述：

青少年要怎样补钙，青少年时期补钙产品有哪些？补钙效果好吗？

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-09-16 12:33:18

你好！对于青少年补钙的问题，实际上是不太难的，日常可多吃一睦骨头煲汤，也可同时与钙片互相结合，饮食方面全面，最重要的是不要偏食。而最好的是食补，可一天一包牛奶，多吃含钙高的食物如：虾皮、豆腐等，同时维生素a的食品也不可缺。这些都是能满青少年人体钙的需要。

翟老师
| 热心网友

2015-09-16 12:36:36

你好！青少年补钙产品有哪些，青少年补钙产品也很多，可以选择食物来补钙，具体的食谱一般大家都懂一些的，而平常就需要注意饮食，这样青少年补钙的问题就不会有太大了，如果孩子口味不好或是厌食偏食，可以给他补锌再补钙，补锌是纠正偏食厌食的，补钙产品还可以给他吃钙之缘。

翟老师
| 热心网友

2015-09-16 12:40:20

青少年补钙的产品现在市面上也是各种各样的，其实食疗补钙效果是最好的，当然牛奶补钙是首要选择！补钙产品一般来说不容易吸收钙质，而且容易导致便秘。所以专家建议食补补钙，如：乳类与乳制品（牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳）、鱼、虾等水产品（鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹）、蔬菜类（芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨）豆类与豆制品、肉类与禽蛋等。

翟老师
| 热心网友

2015-09-16 12:49:06

您好！现在补钙的商品一般都参差不多，无非是碳酸钙或乳酸钙加维生素D而成。相对而言，乳酸钙较易吸收。从品牌而言，盖中盖、盖天力、钙而奇等都不错。品牌好，必定程度上也反映了商品的质量好。但青少年补钙靠吃钙片却不是好办法，而是应从平时饮食方面多加思考：一是多食含钙丰富的菜蔬、生果、饮品，如豆成品、牛奶及其成品、虾皮、虾米、芝麻酱、蛋类、动物骨类、鱼类(特别是海鱼)、海带。紫菜及大多数蔬菜等等；二是少食会致使人体内钙丢失的食物，如高蛋白高脂肪食物，酸性食物，蔗糖。盐、酒精、咖啡等。

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补钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1％存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等，严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙，还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时，需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动，能够把钙及时运送到全身各部位，尤其是户外运动，在维生素D的作用下，更利于钙的吸收。