当前位置：首页>健康保健问答 >百问百答

高血压应该怎么吃？适合高血压吃的食物有哪些？

高血压降压药降血压 2018-01-09 10:47:20

详细描述：

我妈妈有高血压。哪些食物适合她吃呢！

问

精选回答(4)

陈老师
| 热心网友

2018-01-09 10:47:40

粗粮比精米白面更有营养，比如钾、B 族维生素。在同样吃饱的情况下，把粗粮当主食，热量更低，营养更多样。喜欢喝粥的，用燕麦、绿豆、红豆、玉米等煮的杂粮粥来代替白粥；蒸白米饭的时候，去掉原来一半的白米，用黑米、糙米或者各种豆类代替；用蒸紫薯、土豆、红薯、南瓜，来代替白米饭、馒头作为一顿的主食。

李教授
| 热心网友

2018-01-09 10:47:52

高钠、低钙的饮食结构，是我国居民发生高血压的危险因素之一。过多的糖，也会增加糖尿病发生的风险，给已经发生高血压的身体雪上加霜。选择低钠盐、低钠酱油等；尽量选择清炒、清蒸的做菜方式，少用烧烤、煎炸、红烧、糖醋的方式；每天喝 300 mL 牛奶，超重的人选择脱脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人选择酸奶；拒绝各种甜饮料，包括各种含糖乳饮料、益生菌饮料。

吕老师
| 热心网友

2018-01-09 10:48:04

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。绿叶菜和瓜果类蔬菜结合，每顿至少吃一盘蔬菜；巧用蔬菜本身的味道，少放调料，比如用新鲜番茄代替番茄酱；用水果代替其他的零食来加餐；不喜欢吃水果的，可以用新鲜水果榨汁喝，但不要加糖。

阳老师
| 热心网友

2018-01-09 10:48:13

脂肪不是敌人，但吃太多脂肪，尤其是饱和脂肪、反式脂肪酸会增加心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。在日常饮食中，我们应该选择对健康更有益的蛋白质和脂肪来源。把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹饪；做菜时选择植物油，尽量不用动物油；可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼或金枪鱼；日常零食选择原味的坚果，或者把坚果加入日常菜肴。

本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

健康百科•血压

更多>>

血压

血压（blood pressure）是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，也即压强。按照国际标准计量单位规定，压强的单位为帕（Pa），即牛顿/米2（N/m2）。帕的单位较小，血压数值通常用千帕（kPa）来表示（1mmHg等于0.133kPa）。各类血管内的血压，分别称为动脉血压、静脉血压和毛细血管压。动脉血压指的是血液对动脉血管的压力，一般指主动脉压。而平均血压则是 = (收缩压+ 2 x 舒张压)/3 = 1/3收缩压+ 2/3舒张压。心脏有收缩及放松期，当心脏收缩，左心室便会将血液泵出到主动脉，主动脉压产生血液高压，又称收缩压。接下来，心脏会舒张，血液流入右心房，这个时候压力最低，称为血液低压或舒张压。