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最佳睡眠时间段？女人晚上最佳睡眠时间？

最佳睡眠时间晚上睡眠时间几点合适 2018-01-29 16:09:49

详细描述：

人的最佳睡眠时间是多少应该在哪个时间段睡？

问

精选回答(3)

翟老师
| 热心网友

2018-01-29 16:10:07

如果你喜欢,可以一天睡到晚~~哈哈~医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。

王老师
| 热心网友

2018-01-29 16:10:17

您好，最好是每天晚上11点半之前睡觉，早上七点半之前起床，中午午睡半个小时到一个小时。这样有助于精力的恢复，对考研复习有帮助。我也是过来人，知道考研的辛苦，当年每天看书八个小时以上，不过考研一定要注意劳逸结合，注意休息，考研是场持久战，谁身体好，谁能坚持到最后，谁就是赢家。以上是对“人的最佳睡眠时间是多少应该在哪个时间段睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李教授
| 热心网友

2018-01-29 16:10:32

这种情况要注意早睡早起应该是最关键的，这样有利于身体健康的，应该是在9点半之前睡觉比较合适。指导意见：早睡早起有利于身体的健康，不要熬夜、保证睡眠质量也是很重要的。成人的睡眠时间一般要不小于7小时，这样才会恢复体力和精力。指导意见：建议您平时养成良好的作息时间，俗话说得好“早睡早起，精神百倍”，但也要做适当的体育锻炼来增强体质。

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睡眠

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。所以睡眠不足会导致心肌缺血。23:00-3:00是肝脏代谢排毒的时间,如果熬夜,血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉,相对的内脏的血供就会减少,使得肝脏受累。血供减少会导致肝细胞缺氧,长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外,肝脏得不到充分的休息和血供,体内代谢废物堆积,无形中也加重了肝脏的负担。加上熬夜后肌体免疫力下降,各种肝炎病毒就更容易诱发疾病。