吃什么有助于睡眠效果好？睡前喝什么有助于睡眠？

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  李教授

  | 热心网友

  2018-01-29 16:47:09

  你好，缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。晚饭吃太饱会影响睡眠。

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-01-29 16:47:20

  在入睡困难的症状吗建议你合理安排作息时间睡觉前可以喝牛奶不建议喝酸奶豆浆奶茶等食物，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 晚上喝些奶粉有助于睡眠。

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  钟老师

  | 热心网友

  2018-01-29 16:47:31

  你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
  

  
  

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-29 16:47:45

  你好，根据你的描述，  考虑是神经衰弱的原因，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系，伴多梦。建议你在临睡觉之前避免吃得过饱，更不能吃甜食，以免兴奋。大脑皮层你可以喝一些奶粉不要喝浓茶浓咖啡的饮料，喝一杯热牛奶或者是热的奶粉也有助于安神。在你睡觉之前不要看兴奋大脑皮层的影视书籍。

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吃什么有助于睡眠

有很多的人过于疲劳平时压力大，这样会造成睡眠障碍，直接严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意一些饮食，这样才能有助于提高睡眠，那么，日常生活中吃什么有助于睡眠？可以多吃些新鲜蔬菜，水果类的可也以，猕猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麦面包有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，还有核桃、葵花子、桂圆等等，这些都是有益的。吃什么有助于睡眠？临睡前喝点热牛奶。牛奶中含有生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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