产后饮食的宜与禁
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关键词：产妇,产后饮食,营养补充,气血
来源：非彤小可
因产妇分娩时出血过多，再加上腰酸腹痛，出汗、耗损大量体力和气血。因此，新妈妈们在产后急需要补充营养，调理身体。所以在月子期间恰当的食补与食疗，能很好的帮助身体快速恢复生理功能，恢复孕前状态，甚至可以比以前更好！那么，产后饮食的宜与禁都有哪些呢？下面就随小可健康小可一起来了解下！
产后饮食的宜与禁：
★产后饮食的宜与禁——宜精、杂、稀、软
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要;
4、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
5、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
6、饮食宜清淡，可选择以蔬菜汤、清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
7、可煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
★产后饮食的宜与禁——忌冷、辣、咸、酸
1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
7、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
8、哺乳者忌食大麦及其制品：大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。
9、忌营养单一：产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
10、忌吸烟喝酒：烟酒都是刺激性很强的东西，新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
产后饮食的宜与禁有哪些？综合以上介绍月子饮食宜精、杂、稀、软，一定要牢记月子饮食不可食冷、辣、咸、酸的东西。因为坐月子这段时间也是女性健康的一个转折点，所以月子坐好了才能有一个健康的身体哦！
