夏天坐月子食谱
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关键词：食谱,月子,产妇
来源：非彤小可
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产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。夏天天气炎热，妈妈们更要注意自身饮食。下面小编就来给大家推荐一些夏天坐月子食谱吧。
夏天坐月子食谱——粥类
1、苋菜粥
原料：红苋菜1把、糯米60克；做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥；功效：空腹食用，可清热，补血补钙。
2、山楂小米粥
原料：山楂20个、小米100克、红糖30克；做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味；功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。
夏天坐月子食谱——汤类
1、花生莲藕排骨汤
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克；做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味；功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。
2、砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量；做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可；功效：健脾开胃，促进泌乳。
夏天坐月子食谱——菜类
1、麻油菠菜
原料：菠菜200克、芝麻少许；做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻；功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。
2、豆酥银鳕鱼
原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量；做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗;盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成；功效：健脑、强身、益智、补虚。
产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。夏天天气炎热，坐月子更是需要注意，夏天坐月子食谱小编已经介绍完了，希望可以帮到大家。
