乳清蛋白质粉怎么吃?由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价(BV值)高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。
乳铁蛋白︰每五克的乳清蛋白即含有170毫克的乳铁蛋白。乳铁蛋白与铁结合，增加人体对铁质的吸收。乳铁蛋白具有抗菌、抗病毒和消炎的功能。
免疫球蛋白︰每五克的乳清蛋白即含有645毫克的免疫球蛋白。后者有很多不同的免疫功能。
血清蛋白︰它含有很多不同的活性肽 (肽为蛋白质经过初步分解后的物质。当肽再被分解，就成为氨基酸)。其中最重要的是半胱氨酸和谷胱胺，它们是在体内合成谷胱甘肽的重要元素。
生长因子：它们是一些蛋白结合的脂肪，能令衰老及损伤的细胞再生，促进肌肉生长，助燃脂肪，修补DNA和RNA等遗传物质，对抗感染和调节血糖水平。
乳清蛋白质粉怎么吃?运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
乳清蛋白质粉怎么吃?运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后，会不会变胖呢?因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
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