健身吃的健肌粉用量是多少？
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关键词：健身吃的健肌粉用量是多少
来源：非彤小可
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健身吃的健肌粉用量是多少？对于健身强壮肌肉的人来说，健肌粉用量是很注重的，健肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持。今天小可就告诉大家健肌粉的用量吧。
健肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成。主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。
健身吃的健肌粉用量是多少？但是健肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
健身吃的健肌粉用量是多少？在用健肌粉之前你最好问问自己，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了？
如果你仅仅依靠健肌粉营养补剂作为营养物质的来源，而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步，而且健肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本，尝试着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
对于健身增肌增重的你，在食物补充充分的情况下，额外利用好营养补剂，相信你才会有明显的进步。
现在这里说的量，是除去平常饮食外，额外补充蛋白的量。一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌健肌粉蛋白含量是不一样的，因此推荐的量也是不一样。你可以自己换算，蛋白含量达到50%健肌粉一般推荐每天50克左右，蛋白含量低的健肌粉每天需求量就更高了。当然你可以根据情况将这些量分两次（锻炼后和早上早餐）食用。
健肌粉和牛奶一起喝好吗？
很多新手朋友买了健肌粉回来之后却不清楚怎样饮用。其实健肌粉除了应该用温水冲服外，也可以和牛奶（脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以）一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾。
