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如何延缓心脏衰老？

抗衰老心脏保健 2015-08-27 10:27:16

详细描述：

中老年人如何抵抗血管、心脏衰老？老人延缓心脏衰老有哪些方法呢？要注意什么？

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-08-27 10:29:43

你好！医学家把心脏形象地比作血液循环的“泵”，是说心脏像一个排水泵一样，把含有氧气和营养素的血液不断地排入血管系统，流入全身微循环，直至流经每一个细胞，一刻不停地为它们输送氧气和养分，并带走细胞代谢产生的废物。注意均衡饮食。心脏、血管老化的最基本表现是血管硬化。由于血管硬化可以导致血管失去弹性、狭窄或堵塞，造成相应的脏器（包括心脏本身）、组织得不到氧气和养分，使这些器官、组织变性甚至坏死，诱发冠心病、高血压、脑中风等。建议保持心态平和。保持心态平和，是延缓衰老的重要措施，对于延缓血管、心脏衰老尤为重要。平和的心理状态可以使全身血管处于适宜的舒张状态，使心脏得到的营养素和氧气充足，心脏跳动的节律规则。

翟老师
| 热心网友

2015-08-27 10:30:51

建议适度体育运动。体育运动可以增加心脏活动量，使心脏跳动加快，心肌收缩力加强。心脏和血管的功能也是用进废退。经常不活动，稍微活动一下就会心跳加速，心慌气短。经常适度地运动，不仅可以增加冠状动脉的扩张度，增加血液流量，也可以锻炼心肌的力量。避免烟酒刺激。烟对于心脏的危害已是众所周知的，吸烟被认为是动脉粥样硬化、冠心病最重要的易患因素之一。大量饮酒或饮烈性酒可以诱发心脏血管的意外事件。避免烧烤肉类。不要吃烧烤、油炸的肉类，这类食物中含有大量的杂环胺。杂环胺是氧自由基的激动剂，增强了自由基的攻击力，除致癌作用外，还可以摧毁心细胞的腺粒体，引起心肌细胞变性坏死。

王老师
| 热心网友

2015-08-27 10:33:49

老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。一个人的心脏和年龄常常不能“步调一致”。只要我们懂得科学地保护好心脏，中老年朋友拥有一颗年轻的心脏并不是梦想。延缓心脏衰老建议闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味，可以让人精神倍增。将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。出门。到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12~24小时。可以有助老年人的心脏健康。

张老师
| 热心网友

2015-08-27 10:42:30

你好！人在变老后，其动脉血管会慢慢硬化，血液的流动速度也会相应地减慢，从而可增加其患心脏病、中风等心血管疾病的几率。爱尔兰的科研人员发现，人们若能每天摄入500毫克的维生素C，可极大地提高动脉血管的柔韧性，从而延缓心脏的衰老速度。人们可在每天清晨饮用一杯樱桃汁来补充维生素C。每盎司(约合31克)的樱桃汁中所含的维生素C可达480毫克左右。平时的话注意休息，饮食清淡，希望可以帮到你。

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衰老

衰老（ageing）又称老化，通常是指在正常状况下生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力与应激能力下降，结构、组分逐步退行性变，趋向死亡，不可逆转的现象。衰老是不可违抗的生命规律，衰老的程度、快慢是因人而异的。同一年龄不同个体之间老化程度不同的直接原因主要取决于三个方面：①遗传因素；②环境因素；③生活方式与疾病。在医学上，衰老分为程序性衰老和非程序性衰老。1.程序性衰老：程序性衰老是指由遗传基因的导致的衰老。基因是一切生命的源泉，像程序一样控制着一个人的生长、发育、成熟，包括衰老和死亡。2.非程序性衰老：科学家发现，在遗传基因程序中，人的寿命大约在一百二、三十岁左右。但在现实生活中能享有如此高寿的人寥寥无几。