精选回答(3)

  • 王老师

    | 热心网友

    2018-02-06 12:56:06

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    老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片,重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物,如牛奶,各种豆制品,虾皮,海带,紫菜,黑木耳,黑芝麻等.维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人应多晒太阳,或口服维生素D,以促进钙吸收.患有心脑血管疾病的老人,应该在医生的指导下正确选择,服用钙片. 以上是对“老年人如何补钙效果最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


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  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-06 12:56:15

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    你好,老年人易食用高钙的,低糖的,容易吸收的。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。老年人是比较容易缺钙的,其补钙的方法也有好多种,但是老年人吸收钙的能力是明显下降的 宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。建议多吃。本人建议让老人多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶,鸡蛋,骨头汤,鱼虾,芹菜,韭菜,大豆类等,还要多晒太阳。


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  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-06 12:56:23

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    补钙关键还是要找适合自己的、吸收率高的钙,老年人一般选择钙质剂要看三个因素,一个是含钙量适中,吸收率好、安全性高。市面上有很多动物骨骼钙、海洋钙等,由于环境污染,现在重金属含量很容易超标,不安全,大厂家碳酸钙的钙源一般选自天然矿石,无污染,安全性高;另外,不过量钙的摄入剂量可以决定钙的吸收,成年人小肠单次对钙的最大吸收量是500mg,单次服用钙含量多于或少于500mg都会影响吸收,像葡萄酸酸钙就不行,每瓶含钙量是90mg,每次要喝6瓶才能达到小肠单次最佳吸收量;维生素D3的的含量也影响钙的吸收。

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中老年补钙 中老年补钙

老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%,男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况,将伴随人生直至生命结束。于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念,一些常腰酸腿疼的老年人,他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。近年来,在众多生产补钙产品厂家的炒作下,补钙市场极度扩张,以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品,如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且,钙制品基本上都是在OTC药店中出售,消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍,老年人的身体与青少年相比有很大不同,各方面的功能都发生了退化,体内营养物质的新陈代谢水平也不一样,尤其是对于成骨有很大作用的钙元素,能否对防治骨质疏松起到积极作用,完全取决于骨质状况。因此,在购买时,一定要多多注意!

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