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减肥瘦身有哪些方法?

减肥瘦身瘦身便秘 2015-09-21 09:44:58

详细描述：

为了得到更好的身材，减肥瘦身一直是热门话题，那么，减肥瘦身有哪些方法?

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-09-21 09:47:43

红豆可以减肥瘦身。红豆中富含丰厚的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，具有极好的补血、利尿和消肿作用，其间富含的碱成分能推进肠胃活动，削减便秘。红豆是瘦身食谱中对比不错的挑选。别的，纤维也有助排出身体中剩下的脂肪和盐分，格外对瘦腿作用显着。红豆汤的制作办法:　　1、将买回来的红豆浸泡24小时。　2、放进砂锅中煮大约两个半小时，假如没有砂锅用高压锅也可以，高压锅煮10分钟即可，最好煮成豆沙。

张老师
| 热心网友

2015-09-21 09:50:53

酸奶瘦身食谱：很多姐妹都在谈论酸奶瘦身法，可是详细操作有所区别。听说，如果要减重到3公斤以下，必须接连喝3天酸奶，但若要减重到5公斤以上，要接连喝酸奶7天。酸奶最佳食用量是天天1到3杯低脂或脱脂酸奶最佳在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会削弱酸奶的保健作用，而在吃饭两小时以后饮用，或睡前喝，既有滋补保健、推进消化作用，又有排气通便的作用。

王老师
| 热心网友

2015-09-21 09:51:50

谢娜的瘦身食谱：
香蕉1只、苏打饼2片、煮鸡蛋1个、清咖啡1杯、酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。
苹果、牛奶、瘦身法：第一天吃5至6个苹果、第二天喝牛奶3至4杯，不能喝水。
红酒瘦身法：在临睡前30分钟可以吃2片奶酪，1杯红酒，保持三餐正常。
黄瓜鸡蛋瘦身法：早、午各1个鸡蛋和1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可可以瘦到10多斤。

翟老师
| 热心网友

2015-09-21 09:53:20

速效瘦身食谱：橙子健康瘦身汤。
材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一同煎水，30分钟后放入调料即可。
这个瘦身食谱既瘦身汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，天天三次。在服用此汤时，要坚持快乐的心情，多做运动，有全身有出汗的感受最佳。

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减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。