常见的减肥食物有哪些？

常见的减肥食物有哪些？菠菜：菠菜天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥饿感，能有效地让人们在三餐之间的空档降低食欲，降低吃零食的可能性，避免贪嘴乱吃造成肥胖。

地瓜：地瓜热量低又有高纤维质，抵制消化酶的作用，吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间，还能促进消化、让排便顺畅。

苹果：含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感，抑制饥饿，粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

白萝卜：含有的芥子油和淀粉酶能加快消化，促进脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，促进排便。

黑巧克力：很多人都认为巧克力会使人变胖，但是吃一两块可可粉含量高的黑巧克力能特有的苦味能抑制食欲，降低对食物的渴求，减少食物摄入量；此外，黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

绿茶：人们普遍认为绿茶具有消除油腻。减脂降脂的作用，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。

冬瓜：常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜还具有利尿功能，排出水分，带走体内废物。

柠檬：含较多的柠檬酸，当柠檬酸进入胃部的时候，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

鸡蛋：早餐时吃一两个鸡蛋能让人在一天内都有饱腹感，这样就可以使自己吃更少其它食物，而产生过多的热量，而鸡蛋既能提供营养热量含量又相对较低。

豆芽菜：其水分含量较多，而热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

醋：含有丰富的氨基酸，可以促进人体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，对减少脂肪和糖类在体内的堆积有着重要作用。

丝瓜：不仅富含维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，其含有的皂疳和粘液有利于体内废物排出，而且丝瓜含热量很低，不会使人变胖。

燕麦片：吃高膳食纤维的燕麦片可以增加饱足感，防止过多食物摄入，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，促进皮肤的新陈代谢。

豆腐：丰富的异黄酮，高量蛋白质、纤维素，高含量的抗氧化物，能帮助增加饱足感、减少食欲，达到有效控制饮食的目的。

常见的减肥食物有哪些？海生植物：如紫菜、海带等，富含纤维和钾这类无机元素，脂肪含量极低，减少了脂肪的摄入；并且还具有利尿通便的功能，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。