怎样预防高血压?预防高血压的方法有哪些?

高血压降血压降压药 2018-01-09 10:43:16
详细描述:

最近身边好像有很多人得血压呢!

精选回答(4)

  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-01-09 10:43:31

    每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2mmHg。坚持一个月,收缩压可降低4.4mmHg。很多打鼾者醛固酮水平偏高,这会引起血压升高。建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。祝你健康!

  • 李教授

    | 热心网友

    2018-01-09 10:43:46

    与滴酒不沾者相比,少量饮酒者血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯,相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒,男性不超过2杯。红薯等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙子、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄等都是富钾食物。

  • 刘老师

    | 热心网友

    2018-01-09 10:43:56

    很高兴回答你的问题。高血压患者健走可使收缩压和舒张压分别降低8mmHg和6mmHg,其效果比跑步还要好。最好每天健走一万步,每周至少健走5天。高血压患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,会使收缩压明显降低。

  • 吕老师

    | 热心网友

    2018-01-09 10:44:06

    黑巧克力中富含可增强血管壁弹性的黄烷醇。建议,高血压患者每天可吃14克黑巧克力,可可含量至少为70%,但要注意别用含糖高的巧克力替代。500毫克咖啡因相当于3大杯咖啡,就会导致血压升高4mmHg。因此,改成喝脱咖啡因的咖啡,对于预防高血压更好。

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 健康百科•怎样预防高血压

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怎样预防高血压 怎样预防高血压

怎样预防高血压,人人都应该行动起来。日常生活中有助于控制血压的几个小窍门。注意保暖于高血压患者来说,一定要注意保暖,以免受到寒冷天气的影响,使血管收缩导致高血压。平时,可以进行适当的运动,也可以按摩身体的各个部位,促进血液循环。注意合理饮食,高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好,如烟酒等。合理减肥、控制体重,最有效的方法是适度节制饮食,增加体力活动,包括快步走、慢跑、游泳等;香菇研究证实,香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物。检测血压,高血压患者血压自动调节功能降低,容易忽高忽低,这时候,一定要勤加监测,每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况,就要找医生进行咨询。

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