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怎样预防高血压？预防高血压的方法有哪些？

高血压降血压降压药 2018-01-09 10:43:16

详细描述：

最近身边好像有很多人得高血压呢！

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2018-01-09 10:43:31

每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2mmHg。坚持一个月，收缩压可降低4.4mmHg。很多打鼾者醛固酮水平偏高，这会引起血压升高。建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。祝你健康！

李教授
| 热心网友

2018-01-09 10:43:46

与滴酒不沾者相比，少量饮酒者血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯，相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒，男性不超过2杯。红薯等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙子、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄等都是富钾食物。

刘老师
| 热心网友

2018-01-09 10:43:56

很高兴回答你的问题。高血压患者健走可使收缩压和舒张压分别降低8mmHg和6mmHg，其效果比跑步还要好。最好每天健走一万步，每周至少健走5天。高血压患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，会使收缩压明显降低。

吕老师
| 热心网友

2018-01-09 10:44:06

黑巧克力中富含可增强血管壁弹性的黄烷醇。建议，高血压患者每天可吃14克黑巧克力，可可含量至少为70%，但要注意别用含糖高的巧克力替代。500毫克咖啡因相当于3大杯咖啡，就会导致血压升高4mmHg。因此，改成喝脱咖啡因的咖啡，对于预防高血压更好。

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怎样预防高血压

怎样预防高血压，人人都应该行动起来。日常生活中有助于控制血压的几个小窍门。注意保暖于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。注意合理饮食，高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟酒等。合理减肥、控制体重，最有效的方法是适度节制饮食，增加体力活动，包括快步走、慢跑、游泳等；香菇研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。检测血压，高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。