平时保健 1、留意养分：留意添加养分，注重蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的弥补，改善膳食构造，经常性的摄入富含钙质的食物之类的，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、生果及新鲜蔬菜等。 2、戒烟戒酒：酒精会导致骨质疏松，吸烟过多能添加血液酸度，使骨质溶解。 3、注重运动：常常进行恰当体育锻炼，如漫步、走路、太极拳、轻跳步、健身操、小跑步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯，并长时刻坚持。 4、多承受日光浴：多到户外活动，进行适当日光浴，以添加维生素D的生成。并留意防寒保暖。 5、不乱用药物：某些药物对骨代谢有不良影响，因而用药时要权衡利弊，不随意用药，不乱用药物，特别是要慎用激素类药物。 6、尽早防止：研讨标明，骨质疏松症发作与否，取决于一个人青年时刻峰值骨量到达的水平。若峰值骨量比较高，则发作骨质疏松症的危险性就低。人从出世至20岁时是骨量随年纪添加而持续添加的期间，30岁时人体骨量到达峰值后，又随年纪添加而逐步丢掉。因而防止骨质疏松症要从儿童期间做起，最少应从年轻时开端，以努力提高峰值骨量，添加抗骨质疏松的储备才干，进而
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