孕妇吃什么补铁效果最好？
浏览：653
关键词：孕妇吃什么补铁效果最好,补铁
来源：非彤小可
何氏狐臭净
¥438
孕妇吃什么补铁效果最好？铁元素对于准妈妈来说非常的重要，所以孕期吃什么可以补铁这一问题，孕妇以及孕妇家人都要多多的了解。那么，孕妇吃什么补铁效果最好呢？很多食物都具有这种功效，下面小可健康小编就来说说孕妇补铁效果最好的食物。
孕妇吃什么补铁效果最好——紫菜
专家指出，紫菜是孕妇补铁的最佳选择，在紫菜中含有丰富的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、b族维生素等营养物质，适量的食用可降低孕妇胆固醇同时还能软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。除此之外在紫菜中还含有大量的钙质，孕妇除了要注意补铁之外，补钙也非常重要，孕妇在怀孕期间可以适量的多喝自彩霞皮蛋汤，其补钙以及补铁的作用更加的明显。
孕妇吃什么补铁效果最好——黑米
很多人都不知道，其实黑米同样具有补铁的功效，研究发现在黑米中含有丰富的蛋白质、十七种氨基酸等营养物质，其中所含有的赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。而且黑米的铁含量是普通米的六倍，孕期适量的食用可帮助孕妇起到很好的补血功效，除此之外我国中医认为。吃黑米还具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，在平时也可以蒸着吃。
孕妇吃什么补铁效果最好——黑芝麻
黑芝麻中所含有的铁质非常的丰富，除此之外在黑芝麻中，还含有孕妇极其需要的维生素E，适量多吃可有效的改善贫血、延缓细胞衰老。而且中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效，但由于黑芝麻不易消化，因此对于肠胃虚弱的孕妇而言最好是选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
孕妇吃什么补铁效果最好——菠菜
面对孕妇吃什么补铁的问题，菠菜无疑也是最佳的选择，在菠菜中不仅仅含有丰富的铁质，同时还含有大量的叶酸，这种物质可保护护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。研究发现，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
因此妇产科专家提醒孕妇，在怀孕前的两个月时间内，就应该多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
