健肌粉怎么吃？
浏览：1492
关键词：健肌粉怎么吃
来源：非彤小可
草本克疣霜
¥138
尖锐克忧
¥188
健肌粉怎么吃？健肌粉食用方便，口味也不错。服用健肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。但是健肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用健肌粉时应特别注意掌握正确科学的使用方法。
1.健肌粉怎么吃？食用的方法，一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。
推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
2.健肌粉怎么吃？健肌粉吃了就有增肌效果，健肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。
但是，要想使健肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
3.健肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，健肌粉适合前2种。
健肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用健肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
4.健肌粉怎么吃？有人认为健肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。
摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
所以，在健肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
