健肌粉和肌酸相同吗？接下来小可给你讲解健肌粉和肌酸有什么区别？健肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的健肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。
健肌粉和肌酸有什么区别？对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，会引起关节受伤。而且，健肌粉本身含有少量肌酸。接下来看具体的区别。
健肌粉：
（1）健肌粉的误区：吃完就长肌肉吗？当然不是
健肌粉和肌酸有什么区别？健肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
（2）健肌粉适合我吗？
根据个人需求，简单来说，如果你很瘦，那么你需要补充健肌粉，可以同时补充蛋白质和能量，对增重有效果；如果你已经有一定的脂肪，单独吃蛋白粉即可。
肌酸：
健肌粉和肌酸有什么区别？肌酸，对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一是为骨骼肌的快速收缩提供能量，二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。
（1）肌酸算是健美界最古老的补剂了，它是一种含氮的有机酸，由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
（2）肌酸有什么用？
它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。
（3）肌酸该运动前吃还是运动后？
都可以，不同时间吃效果不同
运动前吃可以防止运动中由于肌酸不足造成的不良运动效果；运动后吃可以让体内的肌酸处于饱和状态，有利于下一步的训练。
使用健肌粉注意：
由于健肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用健肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
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