吃健肌粉有用吗？
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关键词：吃健肌粉有用吗
来源：非彤小可
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男士平时的工作压力很大，有时候长期的得不到锻炼，那么男性吃健肌粉有用吗?男士该如何减肥呢?那么下面就让小可带着大家一起来看看吧。
吃健肌粉有用吗？以增加肌肉围度为目的的健身，是需要补充蛋白质和氨基酸,因为肌肉不是练出来的,是吃出来的,通过力量训练刺激肌肉对营养的需求从而持续生长!
吃健肌粉有用吗？健肌粉主要成分为进口高纯度酪蛋白，用L-谷酰胺肽替代谷氨酰胺，吸收率更高,对健身后的肌肉生长是有作用的。
健肌粉含有乳清蛋白，具有如下功效：
乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸收效率高，速度快。乳清蛋白是从牛奶中分离出来的，牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，乳清蛋白占到20%。一桶5磅的乳清蛋白粉要从100多加仑的优质A级牛奶中分离出来。
乳清蛋白的生物价值率最高的蛋白质。蛋白质的生物价值率就是以人体最终能够有效吸收的氨基酸作为衡量标准的。我们吃鸡、鸭、鱼、肉到最终还是转化成人体能够吸收的有效氨基酸，但是比例是非常低的，所以平时我们还需要适当补充一些乳清蛋白粉。
打个比方如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质。人体要维持每天的新陈代谢，就需要补充一定量的优质的蛋白质，乳清蛋白就可以作为日常其他蛋白质食物的有益补充。所以吃健肌粉有用吗？这是肯定的。除了吃健肌粉，小可给大家讲一下减肥健身的小秘诀。
减肥健身的小秘诀：
一、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。
为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
二、腹部
腹部的肌肉也许是男人最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
