如何应对雾霾天气
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关键词：雾霾,如何应对雾霾天气
来源：非彤小可
雾霾对人体的呼吸系统有重要的负面影响，会影响到我们的人体健康，但在范围和程度上，它与极端天气和灾害造成的影响并不相同。那么如何应对雾霾天气呢？
如何应对雾霾天气
一、佩戴正确的口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么过滤作用，所以注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
另外，出门别骑车，千万别剧烈运动。骑车时需要吸入大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。
雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。
二、正确洗脸、漱口、清理鼻腔
如何应对雾霾天气，进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。
最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
三、努力改善空气质量
如何应对雾霾天气，除了宅在自己的小环境中，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。
有报道称，种植绿色植物对空气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
另外，市面上80%的空气净化器都宣称以净化空气中的细微颗粒物为主，称对PM2.5有一定的吸附效果。如果使用，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。
四、保护好自己的身体
严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。
像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。
而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。
五、多吃清肺化痰的食品
“雾霾天气，最重要的就是要增强自身的抵抗力，多吃一些润肺、护肺的食物。”目前，针对雾霾天气，具体的要如何养生，我们没有相关的研究，但是，增强自身的抵抗力很重要。
六、清淡饮食适度运动
有选择性的增加抗雾霾饮食、适度运动，这也是应对雾霾天气的重要举措，此外在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗掉皮肤上黏带的污染物。
此外，也要按时清理家具，防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通，引发疾病。
以上就是小可整理的“如何应对雾霾天气”相关资料，希望能够对您有所帮助。保护环境才是治疗雾霾的最好办法，还您一个美丽的天空。
