防雾霾十二招
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来源：非彤小可
空气污染来势汹汹，PM2.5指数连日爆表，置身于“十面霾伏”让人不禁胆战心惊。近日12月1日的严重雾霾后，北方空气污染持续加重，北京市应急办于12月7日发布空气重污染预警等级升为红色，这是北京首次启动雾霾红色预警。北京的小伙伴纷纷表示：“帝都这天气，要赶上个白内障拆线，大概会以为手术失败了吧！”只能靠自己来保护自己了---防雾霾12招。什么是防雾霾12招？防雾霾12招有哪些？现在健康小可小编给你们一一介绍防雾霾12招。
防雾霾12招：
1、戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。
2、戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。
3、穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。
4、户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5、进屋就洗脸洗手
6、用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。
7、擤鼻子
一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。
8、巧开窗
正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。
9、早睡觉
睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。
10、多喝水
稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。
11、少抽烟
空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。
12、多吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。
以上是防雾霾12招的全部内容，大家赶快行动起来吧！
