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孩子补脑吃什么好？

保健养生补脑钙尔奇康恩贝 2015-08-18 09:37:11

详细描述：

现在孩子处于快速生长期，怕营养跟不上，就打算补补营养，小孩子吃什么补脑，有助健康成长？大家来建议下吧，多谢。

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-08-18 09:37:38

1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适合。 2、蛋白质：保持大脑各种活动状况和参加神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。 3、脂肪：大脑中的蛋白质和灰质富含很多神经鞘磷脂，必需脂肪酸参组成。 4、矿物质：钙、锌、铁、铜和碘等无机盐，对脑的学习回忆，中枢神经系统的兴奋性，对脑部供氧等均有重要作用。 5、维生素：脑力劳动者需求丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。

张老师
| 热心网友

2015-08-18 09:38:15

您好，推荐小孩多吃一些1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的合适。 2、蛋白质：坚持大脑各种活动状况和参与神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。 3、脂肪：大脑中的蛋白质和灰质富含许多神经鞘磷脂，必需脂肪酸参构成。 4、矿物质：钙、锌、铁、铜和碘等无机盐，对脑的学习回想，中枢神经系统的兴奋性，对脑部供氧等均有重要作用。 5、维生素：脑力劳动者需要丰盛的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。

李教授
| 热心网友

2015-08-18 09:39:05

你好，多吃健康的食品，健脑的食品有： 1.蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋富含丰厚的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不行短少的物质。别的，鸡蛋所富含较多的乙酰胆碱是大脑完结回忆所必需的。因而，天天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有优点。 2.动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的主要构成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地进步大脑的工作效率。 3.鱼类可为大脑供给丰厚的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及进步其活力的主要物质。 4.大豆和豆制品富含约40%的优异蛋白质，可与鸡蛋、牛奶比美。一起，它们还富含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是抱负的健脑食品。 5.小米富含较丰厚的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等养分万分，有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的成效

王老师
| 热心网友

2015-08-18 09:43:27

1.鱼类：鱼肉是小孩补脑的不错选择，鱼肉中寒球蛋白、白蛋白及很多不饱和脂肪酸，除此之外钙、磷、铁及维生素等物质的含量也不少。在平时让孩子恰当的吃一些鱼肉，可以增强和改善孩提的记忆力。但家长在给宝宝吃鱼肉的时分要注意，由于孩子还过小，因此要注意鱼刺开在喉咙。一旦出现这一情况，千万不要试图用米饭以及馒头吞咽，这么只会使鱼刺划的更深。 2.虾皮：虾皮肯定是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰盛，每100克含钙约2000毫克。每天吸取足够的钙质，可以让大脑处于最佳工作情况，还可防止其他缺钙致使的儿科疾病。孩提恰当吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有长处。 3.牛奶：在孩子吃什么补脑的疑问上，第一选择永远是牛奶，这是由于牛奶中不但包含量丰盛，并且其他的营养也非常丰盛。每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克，并且牛奶中的钙还具有调度神经、肌肉的兴奋性功用。因此家长应当保证孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善认知才干，保证大脑高效地工作。 4.核桃：在核桃中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。不

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补脑

补脑，通常是指对大脑所需营养物质的补充，以起到对大脑保养的作用。大脑功能奥妙无穷，结构异常复杂。大脑的形态表面看上去像一个巨大的核桃仁，呈现许多深浅不同的沟、裂，沟裂之间有隆起的脑回。补脑，一般通过对大脑营养物质的补充来实现。人脑的主要化学成分是蛋白质、卵磷脂及维生素B1、尼克酸等，膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。由于营养元素实质上是很分散的，因此对于食物的选择面应该很广。对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。